Zubereitung: 10 Min Koch: 35 Min Easy Serves 4 Probieren Sie Steak, Pommes und Zwiebelringe ohne Schuldgefühle mit kurz gebratenem Minutensteak und gebackenen Süßkartoffelchips

  • Glutenfrei

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 432
  • Fett: 19g
  • gesättigt: 7g
  • Kohlenhydrate: 37g
  • Zucker: 17 g
  • Ballaststoffe: 6 g
  • Eiweiß: 28 g
  • Salz: 0,4 g

Zutaten

  • 4 kleine, in Pommes geschnittene Stückesüßer Po-Tate-Toe

    Süßkartoffeln haben eine cremige Textur und einen süß-würzigen Geschmack, der sie ideal macht für schmackhafte ...

  • 2 EL-ol-iv oylÖl ist wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen, es wird aus frischen Oliven gepresst. Es ist ... t 2 TL getrocknet

    oder-ee-gar-no

  • Eng verwandt mit Majoran, von denen es das wilde Äquivalent ist, hat Oregano eine gröbere, mehr ...1 groß, in klobige Ringe geschnitten

    un-yun

  • Zwiebeln sind unendlich vielseitig und eine wesentliche Zutat in unzähligen Rezepten. Native nach Asien ...2 EL Polenta oder Maismehl

    kleine Packung, gehackt

  • par-slee
  • Eines der omnipräsenten Kräuter in der britischen Küche, Petersilie ist auch beliebt in europäischen und ...Schale und Saft 1

    Le-Mon

  • Oval in Form, mit einer ausgeprägten Ausbuchtung an einem Ende, sind Zitronen eine der vielseitigsten Früchte ...1 fette Knoblauchzehe, zerkleinert

    2 EL Weißweinessig

  • Packung von 4 Minuten (ca. 500 g)
  • Stayk
  • Steak ist im Wesentlichen eine knochenlose dick oder dünne Scheibe von rotem Fleisch, schneiden Sie über das Korn einer großen ...Methode

    Ofen auf 200C / 180C Fan / Gas 6. Toss die Süßkartoffeln mit 2 TL Öl, die Hälfte der Oregano und etwas Gewürz, und arrangieren in eine einzelne Schicht auf einem flachen Backblech, das mit Backpapier ausgekleidet ist.

1 Teelöffel Öl in einen Beutel mit Gewürzen geben, die Zwiebelringe hinzufügen und schütteln. Die Polenta hinzufügen und erneut schütteln. Auf einem anderen Tablett anrichten und mit den Pommes für 35 Minuten kochen, halb umdrehen.

  1. Das restliche Öl, die Petersilie, die Zitronenschale und den Saft, den Knoblauch, den Essig und den Oregano mit dem Gewürz vermischen und die Hälfte über die Steaks streichen. 30 Sekunden lang auf beiden Seiten panieren, mit Pommes frites, Zwiebelringen und restlichem Dressing servieren.

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