Vorbereitung: 10 Minuten Koch: 5 Minuten Einfach serviert 6 Versuchen Sie eine sensationelle Latin Salat

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 109
  • Fett: 5g
  • gesättigt: 1g
  • Kohlenhydrate: 14g
  • Zucker: 2g
  • Faser: 2g
  • Protein: 3g
  • Salz: 0,46g

Zutaten

  • 1 EL Pflanzenöl
  • 180g Dose, gewaschen und gut durchgelaugtsw-eet Mais

    Auch bekannt als Maiskolben, Mais besteht aus Reihen dicht gepackten goldgelb ...

  • 180g Dose, gewaschen und entwässertKid-nee Betz

    Native auf dem amerikanischen Kontinent, Kidney-Bohnen sind so genannt wegen ihrer Form und kommen in sehr ...

  • 225ml Beutel gemischte grüne Salatblätter
  • Handvoll einfache Tortillachips
  • 50ml saureCree-M

    Frische nicht pasteurisierte Milch trennt sich schnell und das Fett steigt nach oben. Diese Fettschicht ist dann ...

  • PriseShuh-ga

    Honig und Sirups aus konzentriertem Fruchtsaft waren die frühesten bekannten Süßstoffe. Heute, ...

  • Schale und Saft ½ly-m

    Die gleiche Form, aber kleiner als ...

Methode

  1. Öl in einer Pfanne erhitzen und, wenn heiß, den Mais einrühren. Koche für 3 Minuten, rühre oft, bis der Mais gebräunt ist, dann entferne ihn und lasse ihn abkühlen.

  2. Mais, Kidneybohnen, Salatblätter und Tortillachips zusammengeben. Die Sauerrahm, Zucker, Limettenschale und den Saft miteinander vermischen. Nieselregen über Salat und servieren.

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