Prep: 10 Minuten Cook : 35 min. Einfache Mahlzeiten 2 Versuchen Sie ein gesundes Abendessen, das mit Güte verpackt ist und Sie auf den Weg bringen wird, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken

  • Freezable
  • Gesund

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 413
  • Fett: 6,5 g
  • gesättigt: 1,5 g
  • Kohlenhydrate: 50 g
  • Zucker: 13 g
  • Ballaststoffe: 8 g
  • Protein: 41 g
  • Salz: 1 g

Zutaten

  • ¼ kleiner Butternusskürbis, geschält und gewürfelt (ca. 200 g)
  • 8 klein neupo-tate-oh

    Die beliebteste Wurzel der Welt Gemüse, die Kartoffel kommt in unzähligen Varianten. Ein Mitglied von ...

  • 1 TL gemahlener Koriander
  • 1 EL Blätter

    Dieses beliebte Kraut wächst in Europa, insbesondere im Mittelmeer, und ist Mitglied der Minze ...

  • 600ml Hühnerbrühe
  • 1 Knoblauchzehe, zerdrückt
  • 2 hautlose BrüsteChik-

    Die vielen Pluspunkte des Huhns - seine Vielseitigkeit sowie die Leichtigkeit und Schnelligkeit, mit der es ...

  • 175 g zubereitete grüne Bohnen, Zucchini oder Brokkoli
  • 25 g entsteintes Grün in Salzlake, entwässertol-liv

    Weit verbreitet im ganzen Mittelmeerraum, wo sie seit biblischen Zeiten kultiviert wurden ...

Methode

  1. Ofen auf 190C / Ventilator 170C / Gas erhitzen 5. Putternusskürbis, Kartoffeln, gemahlenen Koriander, Thymian, Stock und Knoblauch in einen feuerfesten Auflauf legen. Würzen und zum Kochen bringen, dann 10 Minuten leicht köcheln lassen.

  2. Stecken Sie die Hähnchenbrust und stellen Sie sicher, dass sie unter Wasser sind. Abdecken und 15 Minuten in den Ofen geben, bis das Hähnchen fertig ist. Hühnchen und Gemüse herausheben, beiseite stellen und warm halten, dann die Brühe aufkochen, bis sie halbiert ist. Fügen Sie die Bohnen und die Oliven hinzu, köcheln Sie, bis gekocht. Würzen und servieren.

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