Vorbereitung: 4 Minuten Koch: 9 Minuten Einfach 2

Versuchen Sie eine Füllung frittata, die kalorienarm ist und garantiert bis zum Mittagessen zu halten. Sparen Sie die Hälfte im Kühlschrank über Nacht, wenn Sie für einen kochen

  • glutenfrei

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 226
  • Fett: 15 g
  • gesättigt: 5 g
  • Kohlenhydrate: 0 g
  • Zucker: 0 g
  • Faser: 1 g
  • Protein: 22g
  • Salz: 1,1g

Zutaten

  • 1 TL Öl
  • 80g Kastanienpilze, in Scheiben geschnitten
  • 50g Schinken, gewürfelt
  • 80g BeutelSpin-Atch

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  • 4 Medium, geschlagenEi

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  • 1 EL geriebenChed-ah

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Methode

  1. Erhitze den Grill auf die höchste Stufe. Erhitzen Sie das Öl in einer ofenfesten Pfanne bei mittlerer Hitze. Tippe die Pilze ein und brate sie 2 Minuten lang, bis sie ganz weich sind. Schinken und Spinat einrühren und weitere 1 min kochen, bis der Spinat verwelkt ist. Mit schwarzem Pfeffer und einer Prise Salz gut abschmecken.

  2. Reduziere die Hitze und gieße über die Eier. Kochen Sie ungestört für 3 Minuten, bis die Eier meistens gesetzt sind. Über den Käse streuen und 2 Minuten unter den Grill stellen. Heiß oder kalt servieren.

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