Prep bietet: 5 Minuten Kein Koch Easy serviert 2

Top Vollkornbrot verdünnt mit cremiger Avocado und proteinreichen Bohnen für ein gesundes, kalorienarmes, vegetarisches Mittagessen, das zwei Ihrer 5-tägigen

  • Healthy
  • Vegetarisch

Nahrung: pro Portion

  • kcal: 354 bietet
  • Fett: 12g
  • gesättigt: 3g
  • Kohlenhydrate: 44g
  • Zucker: 4g
  • Faser: 12g
  • Protein: 12g
  • Salz: 0,6g

Zutaten

  • unser Rezept) "> 3 Triangluar Brot Thins, (siehe)
  • 210g Dose rot Kidneybohnen, entwässert
  • 1 EL fein gehackter Dill, plus extra zum Garnieren
  • ½, zum Quetschenle-mon

    Oval in Form, mit einer ausgeprägten Ausbuchtung an einem Ende, sind Zitronen eine der vielseitigsten Früchte ...

  • 1, gehacktToe-Mart-oh

    Ein Mitglied der Familie der Nachtschattengewächse (zusammen mit Auberginen, Paprika und Chilis), Toma Zehen sind in ...

  • 1 kleinav-oh-car-doh

    Obwohl es technisch eine Frucht ist, wird die milde Avocado als Gemüse verwendet. Native ...

  • 1 kleine rote Zwiebel, fein gehackt

Methode

  1. Folgen Sie uns, um Ihre eigenen zu machen. Während sie backen, die Bohnen grob mit dem Dill und einem guten Spritzer Zitrone zerdrücken, dann die Tomate einrühren.

  2. Die Brotdreiecke halbieren und mit den Bohnen belegen. Die Avocado in eine Schüssel geben und mit etwas mehr Zitrone grob zerdrücken. Die Avocado auf die Bohnen geben, über die gehackte Zwiebel streuen und mit dem restlichen Dill garnieren.

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