Vorbereitung: 5 Minuten Koch: 15 Min. Easy 4 serviert Top weißer Fisch mit Tomatensalsa, Avocado , Tortilla-Chips und Koriander für eine schnelle Midweek Abendessen

  • Gluten-frei

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 388
  • Fett: 22g
  • gesättigt: 7g
  • Kohlenhydrate: 13g
  • Zucker: 4g
  • Faser: 3g
  • Protein: 34g
  • Salz : 1,4 g

Zutaten

  • 4 chunky Hautlose weiße Fischfilets, wie Kabeljau oder Schellfisch (ca. 500 g)
  • 226 g Glas milde Salsa
  • 85 g reifen Cheddar, gerieben
  • 1 groß, entsteint, geschält und gewürfeltav-oh-Auto-doh

    Obwohl es technisch eine Frucht ist, wird die milde Avocado als Gemüse verwendet. Native ...

  • Saft 1ly-m

    Die gleiche Form, aber kleiner als ...

  • kleine Packung Koriander, gehackt
  • 50 g Tortilla-Chip (oder glutenfreie Alternative)
  • braun und Salat, zu dienenr-eye-s

    Reis ist ein Korn, der Samen einer Art von Gras, das am weitesten gewachsen ist und die meisten ...

Methode

  1. Ofen auf 220C / 200C Fan / Gas 7. Ordnen Sie den Fisch auf der Basis einer flachen ofenfesten Schale, dann Löffel die Salsa an der Spitze. Mit dem Käse bestreuen und 15 Minuten backen oder bis der Fisch mit der Spitze eines Messers abblättert.

  2. Inzwischen die Avocado mit Limettensaft, Koriander und Gewürzen verrühren. Spoon es über den gekochten Fisch, dann streuen mit den Tortillas, leicht zerkleinern sie, wie Sie gehen. Servieren mit braunem Reis (wir haben vorgekochte Mikrowellenbeutel verwendet, um Zeit zu sparen) und Salat.

Senden Sie Ihren Kommentar