Vorbereitung: 5 Minuten Koch: 5 mins Easy serviert 2

Top-Faser Haferflocken mit cremigen griechischen Joghurt und gesunden Blaubeeren - kaufen gefroren, um die Kosten für diese Füllung Frühstück zu reduzieren

  • Gesunde
  • Vegetarier

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 168
  • Fett: 2g
  • gesättigt : 1g
  • Kohlenhydrate: 24g
  • Zucker: 9g
  • Faser: 5g
  • Protein: 9g
  • Salz: 0g

Zutaten

  • 6 EL Haferflocken
  • knapp unter ½ x 200ml Becher 0% Fett griechischer Joghurt
  • ½ x 350g Packung gefrorenbloo-bear-ee

    Heidelbeeren gehören zu den wenigen in Nordamerika heimischen Essbaren und werden als ...

  • 1 Teelöffel (fakultativ)huh-nee

    Honig wird von Bienen aus dem Nektar gewonnen, den sie von Blumen sammeln. Zähflüssig und wohlriechend, es ist ...

Methode

  1. Den Hafer in eine Antihaftpfanne mit 400 ml Wasser geben und über die Hitze garen, dabei gelegentlich ca. 2 Minuten umrühren, bis er dickflüssig ist. Vom Herd nehmen und ein Drittel des Joghurts hinzufügen.

  2. Währenddessen die Blaubeeren in eine Pfanne mit 1 EL Wasser und dem Honig geben und vorsichtig pochieren, bis die Blaubeeren aufgetaut sind und sie zart sind, aber immer noch ihre Form behalten.

  3. Löffel den Brei in Schüsseln, mit dem restlichen Joghurt und Löffel über die Blaubeeren.

Senden Sie Ihren Kommentar