Vorbereitung: 5 Minuten Koch: 50 minutes Easy Serves 4 Obere Hähnchenschenkel mit Knoblauch, Chili und Mango Chutney für eine einfache Mahlzeit, die nur 5 Minuten zubereiten - dann einfach im Ofen rösten

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 450
  • Fett: 35g
  • gesättigt: 7g
  • Kohlenhydrate: 13g
  • Zucker: 12g
  • Ballaststoffe: 0g
  • Protein: 21g
  • Salz: 1.3g

Zutaten

  • 1 Esslöffel-ol-iv oylWahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst . Es ist ...

    1 klein, fein gehackt

  • un-yunZwiebeln sind unendlich vielseitig und eine wesentliche Zutat in unzähligen Rezepten. Native nach Asien ...

    1 Knoblauchzehe, fein gehackt

  • 1 rote Chili, entkernt und fein gehackt
  • 6 EL Mango Chutney
  • 1 EL Worcestershire Sauce
  • 6 EL Mayonnaise
  • 8 Hähnchenschenkel, Haut und Knochen in
  • grünem Salat, zu dienen
  • Methode

Ofen auf 200C / 180C Ventilator / Gas erhitzen 6. Das Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die Zwiebel, den Knoblauch und die Chili einige Minuten kochen lassen, bis sie weich sind. Das Chutney, Worcestersauce und Mayonnaise einrühren. Geschmack und Saison.

  1. Das Hähnchen auf ein mit Folie ausgekleidetes Backblech legen und über die Chutney-Mischung geben. Braten Sie das Huhn im Ofen für 40-45 Minuten bis es durch und klebrig gekocht wird. Mit einem grünen Salat servieren.

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