Vorbereitung: 10 Minuten Cook : 25 Min. Easy Makes 6 Winzige Omelettes, die ideal für Lunchpakete sind - Dill, Muskat und Frühlingszwiebeln halten sie aromatisch, aber sie sind immer noch gut für Sie

  • Gesund
  • Vegetarisch

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 59
  • Fett: 3g
  • gesättigt: 1g
  • Kohlenhydrate: 1g
  • Zucker: 1g
  • Faser: 0g
  • Protein: 6g
  • Salz: 0.3g

Zutaten

  • , zum EinfettenButt-Err

    Butter wird hergestellt, wenn Milchsäure produzierende Bakterien sind hinzugefügt, um Sahne und aufgewr ...

  • 85g Baby Spinat
  • 3 große Eier
  • 6 EL fettarmer Hüttenkäse
  • 3, in Scheiben geschnittenSp-Ring un-Yun

    Auch bekannt als Schalotten oder Frühlingszwiebeln, sind Frühlingszwiebeln in der Tat sehr junge Zwiebeln, geerntet ...

  • wenige Dillzweige, grob gehackt
  • frisch, fo grating---
  1. Methode

  2. Ofen auf 180 ° C / 160 ° C Lüfter / Gas erhitzen 4. Eine 6-Loch Muffinform leicht einfetten und mit Quadraten aus Backpapier auskleiden fungieren als Muffinkästen (die Dose zuerst fetten hilft, das Pergament an der richtigen Stelle zu halten).

  3. Setzen Sie den Spinat in ein Sieb in der Spüle und übergießen Sie einen Kessel mit kochendem Wasser, dann lassen Sie abtropfen. Wenn es kühl genug ist, drücken Sie so viel Flüssigkeit wie möglich aus dem Spinat, dann grob hacken. Schlagen Sie die Eier und würzen Sie gut. Marmor durch den Spinat, Hüttenkäse, Frühlingszwiebeln, Dill und ein großzügiges Muskatnussgitter. Teilen Sie die Mischung zwischen den Muffin Fällen. Backen Sie für 18-20 Minuten oder bis Sie gerade eingestellt haben. Lassen Sie es etwas abkühlen, bevor Sie es aus der Dose nehmen.

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