Prep: 10 Minuten ohne Koch Einfache Portionen 1

Sardinen in Dosen sind eine kostengünstige Möglichkeit, viel Herz-gesunden öligen Fisch zu bekommen. Halten Sie eine Dose im Schrank für ein schnelles Abendessen oder Mittagessen für ein

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 444
  • Fett: 16 g
  • gesättigt: 4 g
  • Kohlenhydrate: 39 g
  • Zucker: 7 g
  • Faser: 4 g
  • Protein: 33 g
  • Salz : 2.1g

Zutaten

  • 2 Scheiben Brot, geröstetSau-er-doh

    Sauerteig ist eine Methode des Aufgehens von Brot, basierend auf ungekochtem Brotteig (bekannt als "Mutter ...

  • 1 große Knoblauchzehe, halbiert
  • 135g Dose in Olivenölsar-deen

    Sardinen sind nach der Insel Sardinien benannt, wo sie einst im Überfluss gefunden wurden ...

  • 130g Kirschtomaten, halbiert
  • HandvollWürze-Kresse

    Mit tiefgrünen Blättern und knackigen, blasseren Stielen, Brunnenkresse ist mit Senf verwandt und ist eine der ...

  • 1 EL, grob gehacktPar-Slee

    Eines der omnipräsenten Kräuter in der britischen Küche, Petersilie ist auch beliebt in europäischen und ...

  • ½, zu dienen (optional)le- mon

    Oval in Form, mit einer ausgeprägten Ausbuchtung an einem Ende, sind Zitronen eine der vielseitigsten Früchte ...

Methode Reiben Sie jedes Stück Toast mit dem Knoblauch. In einer kleinen Schüssel mischt die Sardinen und ihr Öl mit Tomaten und Kresse, dann Jahreszeit. Setzen Sie die Hälfte der Mischung auf jede Scheibe Toast, hoch gestapelt. Streue die Petersilie und drücke die Zitrone, wenn du magst.

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