Vorbereitung: 15 Minuten Koch: 25 Min. Plus Kühlung Easy Makes 4

Fischkonserve ist ein Lebensretter, wenn du ein paar einfache Kartoffelpastetchen für ein gesundes, budgetfreundliches Abendessen rustle

  • Freezable
  • Healthy

pro Kuchen

  • kcal: 467
  • Fett: 22g
  • gesättigt: 3g
  • Kohlenhydrate: 42g
  • Zucker: 4g
  • Faser: 3g
  • Protein: 27g
  • Salz: 1.3g

Zutaten

  • 450g, gevierteltpo-tate-oh

    Die Als weltweit beliebtes Wurzelgemüse kommt die Kartoffel in unzähligen Varianten vor. Ein Mitglied von ...

  • 2 EL Mayonnaise, plus extra zu dienen
  • 2 x 185 g Dosen, abgetropfttune-ah

    Ein Mitglied der Makrelen-Familie, Thunfisch sind vor allem in den wärmeren Ozeanen der Welt gefunden. Sie ...

  • 198g Dose, entwässertsw-eet Mais

    Auch bekannt als Maiskolben, Mais besteht aus Reihen von dicht gepackten goldgelb ...

  • kleinen Bund Schnittlauch, geschnippelt, oder 1 TL getrocknete Petersilie
  • 2, geschlagenEi

    Das ultimative Convenience-Essen, Eier sind Kraftpakete der Ernährung, vollgepackt mit Eiweiß und ...

  • 100g getrocknete Brotkrume
  • zum Braten

    Zum Backen können verschiedene Öle verwendet werden. Sunflower ist die, die wir am häufigsten bei Good Food als ...

  • Salat und Ihre Lieblings-Dressing, zu dienen

Methode

  1. Cook die Kartoffeln in kochendem Salzwasser bis sehr zart. Abtropfen lassen und in einem Sieb dämpfen lassen. In eine Schüssel geben, würzen und pürieren. Mayonnaise, Thunfisch, Mais und Schnittlauch oder Petersilie einrühren. Zu 4 Kuchen formen und kalt und fest werden lassen.

  2. Tauchen Sie jeden Kuchen in das Ei, lassen Sie den Überschuss abtropfen, dann in die Semmelbrösel bestreichen. Chill für 15 Minuten.

  3. Erhitze etwas Öl in einer Pfanne und brate die Kuchen vorsichtig für 2-3 Minuten auf jeder Seite, bis sie golden sind. Möglicherweise müssen Sie dies in Chargen tun - in einem niedrigen Ofen warm halten. Mit extra Mayonnaise und Salatblättern servieren.

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