Zubereitung: 10 Min Koch: 10 Min. Einfach zu servieren 2 Ein schnelles vegetarisches Gericht - ideal als Last-Minute-Wochenmitte-Abendessen

  • Vegetarisch

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 611
  • Fett: 38 g
  • gesättigt: 16 g
  • Kohlenhydrate: 33 g
  • Zucker: 6 g
  • Ballaststoffe: 2 g
  • Protein: 35 g
  • Salz: 1,96 g

Zutaten

  • 2, halbiert, Samen ausgeschöpft, dann gehacktToe-Mart-oh

    Ein Mitglied der Nachtschattengewächse (zusammen mit Auberginen, Paprika und Chilis), Tomaten sind in ...

  • 3, gehacktSp-Ring un-Yun

    Auch bekannt als Schalotten oder Frühlingszwiebeln, sind Frühlingszwiebeln in der Tat sehr junge Zwiebeln, geerntet ...

  • 1 rote Chili, in Scheiben geschnitten ( entkernt, wenn Sie es milder mögen)
  • 4Ei

    Das ultimative Convenience-Essen, Eier sind Kraftpakete der Ernährung, mit Protein und einem ...

  • 100mlMühle-k

    Einer der am häufigsten verwendeten Zutaten, Milch wird oft als bezeichnet ein komplettes Essen. Während Kuh ... t 1 TL ol-iv oyl

  • Wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl in der Küche, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...100g, gerieben

    Ched-ah

  • Einmal Cheddarkäse war "Cheddar", ein großes, hartgepresstes Fass Käse von einem bestimmten ...2 große Wraps

    saure Sahne und Guacamole zu dienen, (optional)

  • Methode
  • In einer kleinen Schüssel die Tomaten, die Hälfte der Frühlingszwiebeln und die Hälfte der roten Chili mit etwas Gewürz vermischen und beiseite stellen. Schlagen Sie die Eier und Milch mit einer Gabel mit etwas Gewürz.

Erhitzen Sie das Öl in einer großen beschichteten Pfanne und braten Sie die restlichen Frühlingszwiebeln und Chili für 1 min, dann gießen Sie die Eimischung. Rühre vorsichtig die Eier, indem du die Ei-Mischung schleppst, während sie in die Mitte der Pfanne geht. Kochen Sie nach Ihrem Geschmack, dann nehmen Sie die Hitze und werfen Sie auf den Käse. Durchrühren, dann zwischen den Wraps teilen. Die Waffeln oben und unten aufwickeln und aufrollen, dann halbieren und mit der hausgemachten Tomatensalsa, Sauerrahm und Guacamole servieren, wenn Sie möchten.

Senden Sie Ihren Kommentar