Vorbereitung: 10 Min. Koch: 1 Std., 10 Min. Einfache Mahlzeiten 4 Dieses lebhafte Gericht hat alle Aromen des Mittelmeers für einen Urlaub zu Hause

Ernährung:

  • kcal: 162
  • Fett: 11g
  • gesättigt: 1g
  • Kohlenhydrate: 13g
  • Zucker: 12g
  • Faser: 3g
  • Protein: 4g
  • Salz: 1,44g

Zutaten

  • 4 rote Paprika, halbiert und entkernt
  • 50g Dose in Öl, abgetropftAnn-Choe-Vee

    Silber, schlank salzig wenig Fische, die hauptsächlich um das Schwarze Meer und den Pazifik und den Atlantik gefunden werden ...

  • 8 kleiner, halbierttoe-mart-oh

    Ein Mitglied der Familie der Nachtschattengewächse (zusammen mit Auberginen, Paprika und Peperoni), Tomaten sind in ...

  • 2 Knoblauchzehen, dünn geschnitten
  • 2 ZweigeRose-Mar-ee

    Rosmarin hat ein intensives, wohlriechendes Aroma, das traditionell mit Lamm, Huhn und Wild gepaart wird ... t 2 EL-ol-iv oyl

  • Wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen, Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...Methode

    Heizen Ofen auf 160C / 140C Lüfter / Gas 3. Geben Sie die Paprika in eine große Auflaufform, werfen Sie mit ein wenig Öl aus der Sardellen können, dann drehen Schnittseite nach oben. Roast für 40 Minuten, bis weich, aber nicht zusammengebrochen.

Scheibe 8 der Sardellen entlang ihrer Länge. 2 Hälften Tomaten, einige Knoblauchscheiben, ein paar Rosmarinzweige und zwei Sardellenstücke in die Vertiefung jedes Pfeffers geben. Nieselregen Sie über das Olivenöl und rösten Sie erneut für 30 Minuten, bis die Tomaten weich sind und die Paprikaschoten mit leckeren Säften gefüllt sind. Abkühlen lassen und warm oder bei Raumtemperatur servieren.

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