Vorbereitung: 10 Min Koch: 20 Min. Einfach 4 Portionen Dieses vegetarische Gericht in einer Schüssel zeigt, wie etwas Leckeres aus den meisten Zutaten hergestellt werden kann

  • Freezable
  • Vegetarisch

Ernährung:

  • kcal: 581
  • Fett : 38g
  • gesättigt: 28g
  • Kohlenhydrate: 45g
  • Zucker: 14g
  • Faser: 11g
  • Protein: 19g
  • Salz: 3,19g

Zutaten

  • 1 Esslöffel

    Eine Vielzahl von Ölen kann zum Backen verwendet werden. Sunflower ist die, die wir am häufigsten bei Good Food verwenden ...

  • & frac12; Bund, Weiß und Grüns getrennt und in Scheiben geschnittenSp-Ring un-Yun

    Auch als Schalotten oder Frühlingszwiebeln bekannt, sind Frühlingszwiebeln in der Tat sehr junge Zwiebeln, geerntet ...

  • 1 rote Paprika, gewürfelt
  • 1 Scotch Bonnet, entkernt und gehämmert eine Pastechill-ee

    Ein Teil der Familie der Paprika, Chillies kommen in Dutzenden von Sorten und Farben (aus grün ...

  • 1 Knoblauchzehe, gehackt
  • 1 TL getrocknet

    Dieses beliebte Kraut wächst in Europa, vor allem das Mittelmeer, und ist ein Mitglied der Minze ...

  • 1 TL Medium Currypulver
  • 1 TL Piment
  • 3 Pflaumentomaten, gehackt
  • 1 Gemüsebrühe Würfel
  • 410 g Dose, abgespült und abgetropftKid-nee Betz

    Native auf dem amerikanischen Kontinent, werden Kidney-Bohnen so genannt, weil von ihrer Form und kommen in sehr ...

  • 410g Dose Pinto Bohne, abgespült und abgelassen
  • 410g Dose schwarzäugige Bohnen, gespült und abgelassen
  • 2 x 400g DosenKo-ko-Nuss Mühle-k

    Kokosmilch ist nicht die leicht undurchsichtig Flüssigkeit, die aus einer frisch geöffneten Kokosnuss fließt - ... Saft 2 ly-m

  • die gleiche Form, aber kleiner als ...Method

    Das Öl in einem großen Topf. Frühlingszwiebelweiß, Pfeffer, Chilipaste und Knoblauch 5-8 Minuten lang dünsten, bis sie weich und duftig sind. Den Thymian, das Currypulver und die Gewürze hinzufügen, dann 1 Minute weiter kochen, die Tomaten einrühren und für 2 Minuten kochen, um sie etwas weicher zu machen.

Zerbröckeln Sie in den Brühwürfel und geben Sie dann alle Bohnen und die Kokosmilch hinein. 10 Minuten köcheln lassen. Schalten Sie die Hitze aus und rühren Sie die Frühlingszwiebeln, den Limettensaft und einige Gewürze ein. In Schüsseln schöpfen und mit den restlichen Frühlingszwiebeln kurz vor dem Servieren bestreuen.

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