Zubereitung: 10 Min. Kein Koch Einfach serviert 2 Dieser Thunfisch, Fenchel und Bohnensalat macht einen leichten und gesunden Salat voller Vitamine und Eiweiß

Nahrung: pro Portion

  • kcal: 362
  • Fett: 17 g
  • gesättigt: 3 g
  • Kohlenhydrate: 24 g
  • Zucker: 5 g
  • Ballaststoffe: 7 g
  • Protein: 27 g
  • Salz: 1.6 g

Zutaten

  • Schale ½ und 1 EL SaftLe-Mon

    Ovale Form mit einer ausgeprägten Ausbuchtung an einem Ende, Zitronen sind eine der vielseitigsten Früchte ... t 1 TL Vollkornsenf

  • 1 EL Olivenöl extra vergine
  • 400g kann abgelassen und gespült werden
  • kann-a-leen-ee gewesenLeicht nierenförmig mit kantigen Enden, Cannellini-Bohnen sind aus Italien und sind cremig weiß ...

    kleine Bunch Dill, grob gehackt

  • kleine Bündel, Blätter grob gehackt
  • par-sleeEine der allgegenwärtigsten Kräuter in der britischen Küche, Petersilie auch beliebt in europäischen und ...

    ½ klein, dünn rasiert mit einem Schäler

  • Wie Marmite, Fenchel ist etwas, was Sie entweder lieben oder hassen - seine starke Anis Geschmack ...

    ½ Gurke, geschält in Bändern

  • 160g kann gute Qualität im Quellwasser , drained
  • tune-ahEin Mitglied der Makrelenfamilie, Thunfische werden hauptsächlich in den wärmeren Ozeanen der Welt gefunden. Sie ...

    1 gehäufte EL Kürbiskerne

  • Methode

Um einen Dressing zu machen, legen Sie die Zitronenschale und Saft, Senf, Öl und etwas Gewürz in ein Marmeladenglas und schütteln gut. Die Bohnen in eine Schüssel geben, über den Dressing geben und umrühren. Fügen Sie die Kräuter, den Fenchel und die Gurke hinzu, dann schneiden Sie den Thunfisch in große Stücke und falten Sie durch. Löffel auf Teller und mit Kürbiskernen zum Servieren bestreuen.

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