Bereit in 20-30 Minuten Einfach Macht genug für 2 Kinder und 2 Erwachsene Pefect für beschäftigte Mütter - oder Sie könnte versuchen, die Erwachsenen-Version mit Salsa

  • Freezable

Ernährung:

  • kcal: 689
  • Fett: 39 g
  • gesättigt: 15 g
  • Kohlenhydrate: 53 g
  • Zucker: 0 g
  • Faser: 4 g
  • Protein: 35 g
  • Salz: 1,47 g

Zutaten

  • 2 EL -Ol-iv oylWahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

    6 weiche Mehltortillas

  • 175g Roter Leicester Käse, gerieben
  • 250g gekocht, gehackt
  • chik-enHähnchen viele Pluspunkte - seine Vielseitigkeit, sowie die Leichtigkeit und Geschwindigkeit, mit der es ...

    2 mittlere, geschnittene

  • Zehe -mart-ohEin Mitglied der Familie der Nachtschatten (zusammen mit Auberginen, Paprika und Chilis), Tomaten sind in ...

    Für die Erwachsenen

1 groß reif

  • av-oh-car-dohObwohl es technisch eine Frucht ist, die mild Avocado wird als Gemüse verwendet. Native ...

    2 TL Limette oder Zitronensaft

  • Handvoll gehackte Koriander
  • 4 EL saure Sahne
  • Methode

Erhitzen Sie eine Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze, wirbeln 1 TL Öl um, fügen Sie eine Tortilla hinzu. Eine Handvoll Käse über die Tortilla streuen, gefolgt von Hühnchen und ein paar Tomatenscheiben. Mit etwas Salz und Pfeffer würzen. Einige Minuten kochen lassen, um den Käse zu schmelzen, dann umklappen und kochen, bis die Tortilla knusprig ist.

  1. Die Tortilla aus der Pfanne drehen und in Viertel schneiden. Wiederholen Sie mit einer weiteren Tortilla Mehl, um die Portion eines anderen Kindes zu machen.

  2. Beginnen Sie für die Version für Erwachsene mit einer einfachen Guacamole. Die Avocado halbieren, entkernen und in Scheiben schneiden, dann mit Limetten- oder Zitronensaft und ein wenig Gewürz zerdrücken.

  3. Machen Sie die Tortillas wie zuvor und fügen Sie etwas gehackten Koriander hinzu. Dienen Sie je zwei und schneiden Sie in Hälften statt in Viertel. Servieren mit der Guacamole und Sauerrahm, mit etwas mehr Koriander bestreut.

Senden Sie Ihren Kommentar