Zubereitung: 5 Min Koch: 10 Min Easy Serves 4

Dieser sparsame, asiatisch inspirierte Eintopf verbraucht Reis und Hähnchen und enthält kindgerechtes, mildes Gewürz und viel Gemüse.

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 443
  • Fett: 11g
  • Sättigung: 2g
  • Kohlenhydrate : 60g
  • Zucker: 10g
  • Faser: 4g
  • Protein: 23g
  • Salz: 1,6g

Zutaten

  • 1 Esslöffel

    Eine Vielzahl von Ölen kann zum Backen verwendet werden. Sonnenblume ist die, die wir am häufigsten bei Good Food als ...

  • 3, geschlagen mit etwas WürzeEi

    Die ultimative Convenience-Essen, Eier sind Kraftpakete der Ernährung, mit Protein und ...

  • 320g Packung gemischt Stir-braten Gemüse
  • 1 EL mildes Currypulver
  • 140g gefrorener Mais
  • 600g gekocht siehe Tipp, untenr-eye-s

    Reis ist ein Getreide, der Samen einer Art von Gras, das am häufigsten angebaut wird und am meisten ... roasted 1 gebratene Hähnchenbrust , fein geschreddert

  • 2 EL salzarm
  • Sojasor-sEine asiatische Würze und Zutat, die in einer Vielzahl von Sorten von leicht bis ... kommt

    2 EL süße Chilisauce

  • 2 EL Ketchup
  • Methode

Hitze ein Spritzer Öl in eine große Pfanne geben und in die geschlagenen Eier geben. Schwenken Sie die Pfanne, um eine dünne Schicht Ei zu umhüllen und kochen Sie für ein paar Minuten, bis sie eingestellt sind. Auf ein Schneidebrett geben, aufrollen, dünn schneiden und beiseite stellen.

  1. Etwas mehr Öl erhitzen, Gemüse, Currypulver und Mais mit etwas Wasser hinzufügen. Kochen Sie für 1-2 Minuten, bis das Gemüse beginnt zu welken, dann kippen Sie in eine Schüssel. Das letzte Öl in die Pfanne geben, den Reis und das Hähnchen hineingeben, gut vermischen und dann die Sojasauce, den süßen Chili, Ketchup, etwas Wasser und etwas schwarzen Pfeffer hinzufügen.

  2. Schließlich die Eier und das Gemüse hinzufügen, zusammen werfen und durchheizen, bis sie heiß sind. In die Schälchen geben und sofort servieren.

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