Zubereitung: 15 Min. - 25 mins Easy Serves 4 Dieses super schnelle Fischgericht ist verführerisch, lecker und eine gute Möglichkeit, den Kindern eine nährstoffreiche Mahlzeit zu verabreichen, ohne dass sie es merken

  • Gesund

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 179
  • Fett: 6g
  • gesättigt : 3g
  • Kohlenhydrate: 0g
  • Zucker: 0g
  • Ballaststoffe: 0g
  • Protein: 30g
  • Salz: 0.94g

Zutaten

  • 4 chunky Hautlos weiße Fischfilets, wie Hoki oder Kabeljau, ca. 500g / 1lb 2oz Gesamtgewicht
  • Öl, für putzen
  • 4 dünne Scheiben Schinken
  • 50 g geriebene reifeChed-ah

    Einmal Cheddar war "Cheddar", ein großes, hartgepresstes Fass aus Käse, hergestellt von einem bestimmten ...

  • 2, in einem Winkel geschnittensp-Ring- yun

    Auch Frühlingszwiebeln, auch Schalotten oder Frühlingszwiebeln genannt, sind sehr junge Zwiebeln, geerntet ...

Methode

  1. Pre heizen Sie den Grill zu hoch und ölen Sie eine große flache hitzebeständige Schüssel leicht ein. Legen Sie die Filets in die Schüssel, etwas Abstand voneinander, und bürsten Sie sie mit ein wenig Öl. Grill für 2 Minuten.

  2. Entfernen Sie die Schale vom Grill, drehen Sie den Fisch um und füllen Sie jedes Filet mit einer Schinkenscheibe. Käse und Zwiebeln miteinander vermischen, über den Fisch streuen und mit Salz und Pfeffer würzen. Kehren Sie für 5 Minuten zum Grill zurück, bis der Fisch leicht flockt, wenn Sie mit einem Messer stossen. Serve mit grünem Gemüse - Brokkoli oder gebratener Kohl wäre gut.

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