Zubereitung: 15 Min Koch: 35 Min. Einfach serviert 4 Diese super-gesunde, ofengebackene Version von Fisch Goujons und Pommes ist sicher ein Gewinner mit jedem Alter

  • Freezable
  • Gesunde

Ernährung: pro Portion

  • kcal : 382
  • Fett: 10 g
  • gesättigt: 2 g
  • Kohlenhydrate: 49 g
  • Zucker: 4 g
  • Faser: 2 g
  • Protein: 27 g
  • Salz: 1,3 g

Zutaten

  • 2 große, in dünne Chips schneidenPo-Tate-oh

    Die Welt Lieblings-Wurzelgemüse, kommt die Kartoffel in unzähligen Varianten. Ein Mitglied von ...

  • 2 Esslöffel-ol-iv ylÖl ist wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl in der Küche, Olivenöl wird aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

    450 g klobige Fischfilets in fingergroße Streifen schneiden

  • 2, geschlagen
  • EiDie ultimative Convenience-Essen, Eier sind Kraftpakete der Ernährung, mit Eiweiß und einem ...

    140 g Cornflakes, in Krümel

  • Tartar oder Tomatenketchup und crushed zerquetscht verpackt Zitronenkeile, servieren
  • Methode

Ofen auf 200C / 180C Gebläse / Gas erhitzen 6. Chips auf ein Backblech geben, mit Öl würzen und würzen. Cook für 20 Minuten auf dem obersten Regal.

  1. Tauchen Sie die Fischstreifen in das Ei und dann die Cornflakes. Auf ein Backblech auf ein Backblech legen. Übertragen Sie die Chips auf ein niedrigeres Regal, dann kochen Sie den Fisch oben für 15 Minuten und drehen sich halb, bis knackig und golden.

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