Zubereitung: 5 Min Koch: 10 Min. Einfach 4 Portionen Diese supergesunde Seite schmeckt täuschend nachsichtig

  • Vegetarier
  • gesund

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 185
  • Fett: 6 g
  • gesättigt: 3 g
  • Kohlenhydrate: 25 g
  • Zucker: 3 g
  • Faser: 6 g
  • Protein: 10 g
  • Salz: 1,76 g

Zutaten

  • 2 x 400 g Dosen Butterbohnen, abgetropft und gespült
  • 100 g leichter Weichkäse mit Knoblauch und Kräutern
  • 2 EL Schnittlauch
  • 4 EL Paniermehl
  • 1 TL

    Eine Vielzahl von Ölen kann zum Backen verwendet werden. Sunflower ist die, die wir am häufigsten bei Good Food als ...

Methode

  1. Heizen Sie die Butterbohnen in einer kleinen Pfanne für 3-4 Minuten. Ein Viertel davon in eine Schüssel geben und mit einer Gabel zerdrücken, bis sie glatt und cremig ist. In den Rest der Bohnen in der Pfanne mit dem Frischkäse und Schnittlauch zurückrühren und noch einige Minuten erhitzen, bis sie durchgewärmt sind.

  2. In eine kleine Auflaufform geben und mit Semmelbröseln bestreuen. Nieselregen Sie über Öl und blinken Sie unter einem heißen Grill für 1-2 Minuten, bis die Krümel knusprig und golden sind.

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