Vorbereitung: 10 Min Koch: 1 Min. Einfacher Serviervorschlag 2 Diese superschnelle Mahlzeit ist vollgepackt mit vegetarischen Eiweißquellen - top-cremige Avocados mit scharfen Kidney-Bohnen und zerbröckeltem Käse

  • Glutenfrei
  • Vegetarisch

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 411
  • Fett: 29g
  • gesättigt: 10g
  • Kohlenhydrate: 18g
  • Zucker: 7 g
  • Faser: 12 g
  • Protein: 14 g
  • Salz: 2,2 g

Zutaten

  • ½ TL Kreuzkümmel
  • 210 g Dose rote Bohnen, entwässert
  • 1 groß, Schale und Saft von ½, die andere ½ in Keile geschnittenly -m

    Die gleiche Form, aber kleiner als ...

  • 3, gewürfeltToe-Mart-oh

    Ein Mitglied der Familie der Nachtschatten (zusammen mit Auberginen, Paprika und Chilischoten), Tomaten sind in ...

  • 1 Bananen Schalotten, fein gehackt
  • 1 grüne Chili, entkernt und fein gehackt
  • gen Erous Handvoll Koriander, gehackt, plus ein paar extra Blätter
  • 85gfeh-tah

    Ein cremiger weicher weißer Käse mit einer alten Geschichte - Nomadenstämme, die die ...

  • 1 große oder 2 kleine, entsteint und geschält erhalten musstenav-oh -car-doh

    Obwohl es technisch eine Frucht ist, wird die milde Avocado als Gemüse verwendet. Native ...

Methode

  1. Setzen Sie die Kreuzkümmel in eine kleine Pfanne auf dem Herd und leicht Toast. In eine große Schüssel geben und mit den Bohnen, Limettenschale und Saft, Tomaten, Schalotten, Chili und Koriander vermischen. Zerbröckeln in den Feta und sanft werfen.

  2. Auf die Avocado-Hälften geben, mit ein paar extra Korianderblättern bestreuen und über etwas Kalk von den Keilen quetschen.

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