Vorbereitung: 5 Minuten Koch: 10 Minuten einfach 4

Ein fünfzehnminütiges Abendessen, bei dem Sie sich nicht gefühlt fühlen

  • Einfach verdoppelt / halbiert
  • Vegetarier

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 387
  • Fett : 17g
  • gesättigt: 7g
  • Kohlenhydrate: 46g
  • Zucker: 14g
  • Faser: 4g
  • Protein: 15g
  • Salz: 2,14g

Zutaten

  • 4 rote Paprika
  • 2 x 250g Beutel gekochte Tomaten (wir verwendeten Tilda Rizazz Mittelmeer Tomate)r -ye-s

    Reis ist ein Korn, der Samen einer Art von Gras, die am meisten angebaut wird und die meisten ...

  • 2 ELPess-toh

    Pesto ist ein generischer italienischer Name für jede Sauce durch Zusammenstampfen Zutaten gemacht .

    Die ...

  • Handvoll entkernte schwarze Oliven, gehackt
  • 200 g Ziegenkäse, in Scheiben geschnitten

Methode

  1. Verwenden Sie ein kleines Messer, um die Spitze aus den Paprika zu schneiden, dann schöpfen Sie die Samen aus. Setzen Sie die Paprika auf einen Teller, schneiden Sie die Seite nach oben, und kochen Sie in der Mikrowelle auf Hoch für 5-6 Minuten, bis sie welk und weich geworden sind.

  2. Während die Paprika kochen, den Reis mit dem Pesto und den Oliven und zwei Dritteln des Käses vermischen. Den Reis in die Paprikaschoten geben, mit dem restlichen Ziegenkäse belegen und 8-10 Min. Weiterkochen

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