Zubereitung: 10 Min Koch: 10 Min. Plus marinieren Einfach servieren 4 Dieses schnelle, kinderfreundliche Abendessen ist eine großartige Möglichkeit, eine gute Auswahl an Gemüse zu einer Mahlzeit zu

  • Ernährung:
  • kcal: 545
  • Fett : 12g
  • gesättigt: 1g
  • Kohlenhydrate: 80g
  • Zucker: 12g
  • Faser: 7g
  • Protein: 33g

Salz: 1,98g

  • Zutaten
  • 3 Knoblauchzehen, zerkleinert
  • gute Chunk frische Wurzel Ingwer, gerieben
  • 1 rote Chili, entkernt und gehackt1 EL

    Sojasor-s

  • Ein asiatisches Gewürz und Zutat, die in einer Vielzahl von Sorten von leicht bis ...
  • 2 EL Tomatenmark
  • 2 Hähnchenbrust, geschnitten in chunky Streifen
  • 3 Blöcke getrocknete Eiernudeln& Frac12 kommt ; ein in Röschen gebrochener Kopf

    brok-o-lee br Wie Kohl und Blumenkohl ist Brokkoli eine Brassica und ist manchmal unter seinem italienischen Namen bekannt ...

  • 3, in dünne Stäbchen geschnittenka-rot

    Die Karotte, mit ihrem unverwechselbaren hellen orange Farbe, ist eine der vielseitigsten Wurzel ...

  • 1 EL Pflanzenöl
  • 300 g Packunggewesen sp-Rowts

    Weithin gesehen als eine große, irgendwie magisch, Zutat, Bohnensprossen ...

  • 3, halbiert und in lange Streifen geschnittensp- Ring un-yun

    Auch bekannt als Schalotten oder grüne Zwiebeln, sind Frühlingszwiebeln in der Tat sehr junge Zwiebeln, geerntet ...

  • 1 EL Austernsauce

Methode

  1. Mischen Sie den Knoblauch, Ingwer, Chili, Sojasauce und Tomatenmark, dann fügen Sie die Huhn und lassen Sie es marinieren, während Sie den Rest der Bestandteile vorbereiten.

  2. Kochen Sie eine große Pfanne Wasser, fügen Sie die Nudeln, Brokkoli und Karotten, dann kochen für 4 Minuten vor dem Abtropfen.

  3. Das Pflanzenöl im Wok erhitzen, das Hähnchen und die Marinade hineingeben und dann 4-5 Minuten braten, bis es gar ist. Die Nudeln, das Gemüse, die Bohnensprossen und die Frühlingszwiebeln erwärmen, dann die Austernsauce mit 2 EL Wasser mischen und kurz vor dem Servieren einrühren.

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