Prep: 5 Minuten Koch: 15 Minuten Easy dient 10

Dies Die südliche Seite ist einfach zu machen und verwendet täglichen Speicher Schrank Zutaten, um eine fettarme pfeffrige Ergänzung zu jedem Grill machen

  • Freezable

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 127
  • Fett: 3g
  • gesättigt: 2g
  • Kohlenhydrate: 16g
  • Zucker: 5g
  • Ballaststoffe: 4 g
  • Eiweiß: 6 g
  • Salz: 0,6 g

Zutaten

  • 1 EL Mehl
  • 30 gButt-Err

    Butter wird hergestellt, wenn milchsäurebildende Bakterien in die Sahne gegeben und zur Herstellung von ...

  • 300 ml Rindfleischbrühe gemischt werden
  • 50ml Apfelessig
  • 1 EL Worcestersauce
  • 2 ELhuh-nee

    Honig wird von Bienen aus dem Nektar gewonnen, den sie aus Blüten sammeln. Zart und duftend, ist es ...

  • 2 TL dunkler Muscovado-Zucker
  • 2 Lorbeerblätter
  • 1 TL schwarze Pfefferkörner, zerdrückt
  • 3 x 400g Dosen Pinto-Bohnen

Methode

  1. Mehl und Butter in einer großen Pfanne erhitzen und zu einer Mehlschwitze vermischen. Weiter kochen, bis es braun ist, unter ständigem Rühren. Die Brühe, Essig, Worcestersauce, Honig, Zucker, Lorbeer und Pfeffer hinzufügen und mit Salz würzen. Zum Kochen bringen, 2-3 Minuten blasen, dann die Bohnen hinzufügen und weitere 10 Minuten kochen lassen. Kann 1-2 Tage im Voraus gemacht werden; Im Kühlschrank aufbewahren und vor dem Servieren aufwärmen.

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