Vorbereitung: 15 Minuten Koch: 25 Minuten Einfach 4

Dieses einfache Spag Bol mit einem Unterschied ist ideal für Kinder zu helfen Kochen

  • Freezable
  • Vegetarisch

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 582
  • Fett: 14g
  • gesättigt: 4 g
  • Kohlenhydrate: 87 g
  • Zucker: 11 g
  • Faser: 10 g
  • Protein: 33 g
  • Salz: 1.92 g

Zutaten

  • 1 großka-rot

    Die Karotte, mit seiner unverwechselbaren leuchtend orange Farbe, ist eine der am meisten vielseitige Wurzel ...

  • 1un-yun

    Zwiebeln sind unendlich vielseitig und eine wesentliche Zutat in unzähligen Rezepten. Native nach Asien ...

  • 200gPilz-Zimmer

    Der Pilz ist ein Pilz, der in einer Vielzahl von Sorten kommt, die zu zwei verschiedenen ...

  • 2 Esslöffel-ol-iv oylWahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl in der Küche, Olive Öl wird aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

    400g Dose gehackte Tomaten

  • 1 TL getrocknete gemischte Kräuter
  • 2 EL Tomatenketchup
  • 1 EL Gemüsebrühe Konzentrat, ich verwendet Knorr Touch of Taste
  • 350g Packung Quorn Hackfleisch
  • 400g Spaghetti
  • Käse, zu dienen
  • Parm-ee-zanParmesan ist ein strohfarbener Hartkäse mit einer natürlichen gelben Rinde und einem reichen, fruchtigen Geschmack. Es ...

    Methode

Die Karotte schälen und in kleine Würfel schneiden. Die Zwiebel halbieren, schälen und fein hacken. Die Pilze in Scheiben schneiden.

  1. Erhitzen Sie das Öl in einer großen Bratpfanne, fügen Sie die Zwiebel und die Karotten hinzu und garen Sie über die Hitze, rühren Sie sich häufig für ungefähr 10 Minuten, bis die Zwiebel weich ist. Fügen Sie die Pilze hinzu und braten Sie für ein paar Minuten mehr.

  2. Die Tomaten mit einer halben Dose Wasser, den Kräutern, Ketchup und Brühe in die Pfanne geben und gut umrühren.

  3. Rühre den Quorn in die Soße, würze ihn mit Salz und Pfeffer, dann decke und koche 12 Minuten, bis das Gemüse gar ist und die Mischung ist kitzlig und nicht nass.

  4. In der Zwischenzeit eine große Pfanne mit Salzwasser zum Kochen bringen. Fügen Sie die Spaghetti hinzu und kochen Sie gemäß Packungsanleitung - normalerweise ungefähr 9-10 Minuten - bis gerade zart.

  5. Die Spaghetti abtropfen lassen und in 4 Schalen stapeln. Spoon die Sauce oben, dann großzügig über den Käse reiben. Mit knusprigem oder Knoblauchbrot und einem Salat servieren.

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