5 Min. - 15 Min. Koch: 30 Min. Einfache Mahlzeiten 4 Dieses einfache Mittagsgericht ist ideal, um Kinder von 5 bis 9 Jahren in die Küche zu bringen Ernährung:

pro Portion kcal: 187

  • Fett: 13g
  • gesättigt: 5g
  • Kohlenhydrate: 3g
  • Zucker: 2g
  • Faser: 1g
  • Protein: 16g
  • Salz: 1.22g
  • Zutaten

2, Enden abgeschnitten

  • Sp-Ring un-YunAuch bekannt als Schalotten oder grün Zwiebeln, Frühlingszwiebeln sind in der Tat sehr junge Zwiebeln, geerntet ...

    4 Esslöffel gefrorene, aufgetaute

  • p-eesEine Art von Hülsenfrüchten, Erbsen wachsen in langen, prallen Schoten. Wie bei allen Arten von Hülsenfrüchten, ...

    1, halbiert mit den Enden abgeschnitten

  • corr-zjetDie Zucchini ist eine Vielzahl von Kürbis, was bedeutet, dass es aus der gleichen Familie wie Gurke ist, ...

    2 Scheiben Schinken

  • 100g Feta-Käse
  • 4
  • EiDas ultimative Convenience-Essen, Eier sind Kraftpakete der Ernährung, mit Protein und ...

    Methode

Fragen Sie einen erwachsenen Helfer

  1. , um den Ofen auf 180C / 160C Fan / Gas 4. Snip zu schalten oder schneiden Sie die Frühlingszwiebeln und legen Sie sie in eine Schüssel. Gib die Erbsen in die Schüssel. Reiben Sie die Zucchini mit der rotierenden Reibe, eine Hälfte nach der anderen, und fügen Sie sie dann in die Schüssel.

  2. Schneiden Sie den Schinken mit Ihrer Schere in Stücke, wenn Sie dies über die Schüssel tun, wird er gerade hineinfallen.

  3. Brechen Sie den Feta in die Schüssel, indem Sie ihn mit den Händen zerbröckeln.

  4. Zerbrich die Eier in eine Schüssel und wenn ein Stück Muschel hineinfällt, schlage sie mit einem Löffel heraus. Die Eier verquirlen, bis die Eigelbe in das Weiß gemischt sind.

  5. Die Eier in die andere Schüssel geben und umrühren. Eine runde Auflaufform mit einem Durchmesser von ca. 16 cm mit Öl bestreichen. Gib alles in das Gericht.

  6. Bitten Sie einen Helfer , das Gericht für 30 Minuten in den Ofen zu stellen oder bis das Ei gesetzt ist. Mit Salat und knusprigem Brot servieren.

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