Vorbereitung: 15 Min. Kein Koch Einfach Dient 2 Ein einfaches, fettarmes, mittwochs zubereiteten Gericht, das perfekt ist, wenn Sie auf Zeit gejagt werden, aber die Familie ernähren müssen

  • Einfach verdoppelt / halbiert

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 357
  • Fett: 2g
  • gesättigt: 1g
  • Kohlenhydrate: 57g
  • Zucker: 19g
  • Faser: 3g
  • Protein: 31g
  • Salz: 0.99g

Zutaten

  • 200g Packung scharf gegartes Hähnchenfilet (wir verwendeten Waitrose süße Chili Minifilets)
  • 250g übrig gebliebener Koch oder 250g Beutel vorgekochten Reisr-eye-s

    Reis ist ein Korn, der Samen einer Art von Gras, das am meisten angebaut wird und am meisten ... ⅓ ⅓ Gurke, fein gehackt

  • 2, grob gerieben
  • ka-rotDie Karotte ist mit ihrer auffälligen leuchtend orange Farbe eine der vielseitigsten Wurzeln ...

    20g Packblätter, grob gehackt

  • mi-ntEs gibt verschiedene Arten von Minze, jede mit ihren eigenen feinen Unterschied in Geschmack und Aussehen. ...

    150ml Topf fettarmen Naturjoghurt

  • 1 TL klaren Honig
  • Pinch chil lipulver
  • Methode

Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden und mit Reis, Gurke und Möhren vermischen.

  1. Die Hälfte der Minze mit Joghurt, Honig, Chilipulver und Gewürz mischen. In den Reis einrühren und mit der restlichen Minze bestreuen.

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