15 Min. Kein Koch Easy Dient 2 Ein einfacher, kalorienarmer Hauptspeisesalat mit Meeresfrüchten, Chili-Dressing, Fenchel, Rucola und roter Zwiebel Ernährung:

pro Portion kcal: 311

  • Fett: 24g
  • gesättigt: 3 g
  • Kohlenhydrate: 8 g
  • Zucker: 6 g
  • Faser: 5 g
  • Protein: 18 g
  • Salz: 1,6 g
  • Zutaten

Saft 1

  • Le-MonOval in Form, mit einer Aussprache Beule an einem Ende, Zitronen sind eine von die vielseitigsten Früchte ...

    4 EL extra-natives Olivenöl

  • Prise getrocknete Chili Flocken
  • 1 geschnittene rote Zwiebel
  • 1 in Scheiben
  • Wie Marmite, Fenchel ist etwas, was Sie entweder lieben oder hassen - seine starke Anis Geschmack ...

    1 große Handvoll

  • roh-ketRocket ist ein sehr "englisches" Blatt und wurde seit der elisabethanischen Zeit in Salaten verwendet. Es ...

    200g gekocht

  • praw-nEs gibt Tausende von verschiedenen Arten von Garnelen, aber Tiger, König und Nordatlantik sind die ...

    Brot, zu dienen (optional)

  • Gar-likEin Teil der Lilie, oder Alium, Familie, zu der auch Zwiebeln gehören, Knoblauch gehört zu den ...

    Methode

Zitronensaft mit Olivenöl und getrockneten Chiliflocken vermischen. Fügen Sie rote Zwiebel und Fenchel hinzu, dann legen Sie für 7-8 Minuten beiseite, um ein wenig zu erweichen.

  1. Rucola und Garnelen mischen. Mit Knoblauchbrot würzen und servieren.

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