Vorbereitung: 5 Min Koch: 12 Min. Einfach zu bedienen 1 Dieses Pasta-Abendessen, gefüllt mit Fischkonserven, Oliven, Tomaten, Kapern und Petersilie, ist ein schnelles und farbenfrohes Gericht für 1

Ernährung: pro Portion

  • kcal : 801
  • Fett: 36g
  • gesättigt: 6g
  • Kohlenhydrate: 82g
  • Zucker: 11g
  • Ballaststoffe: 12g
  • Protein: 38g
  • Salz: 2,4g

Zutaten

  • 100g Spaghetti
  • 1 Esslöffel-ol-iv oylWahrscheinlich am weitesten verbreitet- Altöl beim Kochen, Olivenöl wird aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

    1 klein, fein gehackt

  • un-yunZwiebeln sind unendlich vielseitig und eine wesentliche Zutat in unzähligen Rezepten. Heimisch nach Asien ...

    2 große Knoblauchzehen, fein gehackt

  • 10 Kirschtomaten, halbiert
  • 95g Dose knochenlos in Olivenöl, abgetropft
  • sar-deenSardinen sind nach der Insel Sardinien benannt, wo sie einst im Überfluss gefunden wurden. Gefunden ...

    8 grün entsteint, halbiert

  • ol-livWeit verbreitet im ganzen Mittelmeer, wo sie seit biblischen Zeiten kultiviert wurden ...

    2 Teelöffel

  • kay-perKapern sind die kleinen Blütenknospen des Capparis Strauchs, die wächst im Mittelmeer. Als ...

    Handvoll Blätter, gehackt

  • par-sleeEine der allgegenwärtigsten Kräuter in der britischen Küche, Petersilie ist auch beliebt in ...

    Methode

Kochen Sie die Spaghetti nach Packungsanleitung. Währenddessen das Öl in einer Pfanne erhitzen, die Zwiebel hineingeben und 5 Minuten oder bis sie weich sind kochen. Fügen Sie den Knoblauch und die Tomaten hinzu und kochen Sie für einige Minuten mehr.

  1. Rühre durch die Sardinen und zerbrich sie leicht mit dem Löffelrücken. Die Oliven und Kapern hinzufügen, würzen und durchwärmen. Werfen Sie die gekochten, abgetropften Spaghetti, ein Spritzer Kochwasser und Petersilie hinein.

Senden Sie Ihren Kommentar