Zubereitung: 5 Min Koch: 20 Min. Einfach 4 Portionen Dieses fettarme Pfannenrezept ist mit knackigem Gemüse und würziger Austernsauce gefüllt

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 271
  • Fett: 5 g
  • gesättigt: 1g
  • Kohlenhydrate: 34g
  • Zucker: 8g
  • Faser: 5g
  • Protein: 25g
  • Salz: 2.98g

Zutaten

  • 3 Nester Medium Eiernudeln
  • 140g, in kleine Röschen gehacktbrok-o-lee

    Wie Kohl und Blumenkohl , Brokkoli ist eine Brassica und ist manchmal unter seinem italienischen Namen bekannt ...

  • 140g Mais, halbiert
  • 1 Esslöffel-ol-iv oylWahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl in der Küche, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

    1 rote Paprika, geschnitten

  • 300 g
  • GarnelenEs gibt Tausende von verschiedenen Arten von Garnelen, aber Tiger, König und Nordatlantik sind die ...

    Für die Sauce

3 EL Tomatenketchup

  • 2 EL Austernsauce
  • Methode

Kochen Sie die Nudeln, Brokkoli und Mais in kochendem Wasser für 3-4 Minuten oder bis sie weich sind. Abtropfen lassen und beiseite stellen. Erhitzen Sie das Öl in einer großen Pfanne oder Wok und braten Sie die Paprika für 3 Minuten, bis sie weich werden.

  1. Gib die Nudeln und das Gemüse zusammen mit den Garnelen und wirf sie zusammen. Fügen Sie die Soßenbestandteile hinzu und erhitzen Sie alles für 2-3 Minuten, bis kochend heiß.

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