Vorbereitung: 5 Minuten Koch: 8 Minuten - 10 Minuten Easy macht 2 Portionen

Diese fettarme Fruchttopping funktioniert perfekt mit unserem Haferfrühstück Schüssel. Fügen Sie einige Sonnenblumenkerne für zusätzliche Textur, wenn Sie mögen

  • Vegetarier

Ernährung: pro Schüssel

  • kcal: 323
  • Fett: 6g
  • gesättigt: 1g
  • Kohlenhydrate: 50g
  • Zucker: 35g
  • Faser: 5g
  • Protein: 16g
  • Salz: 0,4 g

Zutaten

Für das Kompott

  • 2, geschält und dick geschnittenapp-pel

    In gemäßigten Regionen angebaut, gehören Äpfel zu den am häufigsten angebauten Baumfrüchten. Es gibt ...

  • 25 g Rosinen
  • 150 ml Orangensaft
  • kleine Handvoll Sonnenblumenkerne

Für den Haferbrei

  • 6 EL (50 g) Haferbrei
  • 300 g Topf 0% Fett probiotische Ebeneyog-ert

    Joghurt wird durch Hinzufügen einer Reihe von Arten gemacht von harmlosen Bakterien zu Milch, wodurch es vergärt. ...

Methode

  1. Für den Apfelbelag: Äpfel in einer abgedeckten Pfanne mit Rosinen und Orangensaft für 8-10 Minuten pochieren, bis der Apfel zart ist. Etwas Apfel einrühren, um den Saft zu verdicken. Kann bis zu 1 Woche im Voraus zubereitet und gekühlt werden. Auf dem Brei mit Sonnenblumenkernen warm oder kalt servieren.

  2. Für den Brei: 400 ml Wasser in eine kleine Antihaftpfanne geben und Haferflocken einrühren. Bei schwacher Hitze kochen bis es brodelt und verdickt. (Verwenden Sie in der Mikrowelle einen tiefen Behälter, um ein Auslaufen zu verhindern, da die Mischung beim Kochen aufgehen wird, und kochen Sie sie 3 Minuten lang.) Rühren Sie den Joghurt ein - oder wirbeln Sie ihn in der Mitte und vermengen Sie ihn mit dem Rest.

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