Vorbereitung: 10 Minuten Koch: 25 Min. Easy 4 Bedienen Dies ist ein Gewinner für Mahlzeiten unter der Woche, da du einen ganzen Kuchen machen kannst, damit du immer ein Notfall-Abendessen zum Aufwärmen hast

  • Freezable

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 364
  • Fett: 15g
  • gesättigt: 2g
  • Kohlenhydrate: 35g
  • Zucker: 3g
  • Faser: 3g
  • Protein: 24g
  • Salz: 1.33g

Zutaten

  • 5 Esslöffel-ol-iv oylWahrscheinlich das am weitesten verbreitete Öl beim Kochen, Olivenöl wird aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

    2 Stöcke, gehackt

  • sell-er-eeEine Sammlung von langen, dicken, saftigen Stängel um ein zentrales, zartes Herz, Sellerie reicht in ...

    1 Knoblauchzehe, in Scheiben geschnitten

  • 200g Packung Kirsche, Stiele entfernt und halbiert wenn groß
  • toe-mart-ohEin Mitglied der Familie der Nachtschattengewächse (zusammen mit Auberginen, Paprika und Peperoni), Tomaten sind in ...

    1 EL Tomatenmark

  • 300 g knochenlose, weiße Fischfilets, in Stücke geschnitten
  • 100 ml Gemüsebrühe oder weiß Wein
  • 100g gekocht
  • praw-nEs gibt Tausende von verschiedenen Arten von Garnelen, aber Tiger, König und Nordatlantik sind die ...

    2 Zweige, gehackt

  • ta-ra-gonEine beliebte und vielseitige Kraut, Estragon hat eine intensive Geschmack, das ist eine einzigartige Mischung aus süßen ...

    750g, geschält und geviertelt

  • po-tate-ohDas weltweit beliebteste Wurzelgemüse, die Kartoffel kommt in unzähligen Varianten. Ein Mitglied von ...

    2, gehackt

  • Sp-Ring un-yun spring Auch bekannt als Schalotten oder grüne Zwiebeln, sind Frühlingszwiebeln in der Tat sehr junge Zwiebeln, geerntet ...Methode

    1 EL Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und den Sellerie und den Knoblauch in den Topf geben. Bei starker Hitze 2 Minuten kochen oder bis sie weich sind, dann die Tomaten hinzufügen. Cook für weitere 3 Minuten bis zum Bersten beginnen. Tomatenpüree und Fisch unterrühren, über die Brühe oder den Wein gießen. Die Hitze reduzieren, 3 Minuten köcheln lassen, dann die Garnelen hineingeben und weitere 2 Minuten kochen lassen, bis die Garnelen erhitzt sind und der Fisch leicht abblättert. Durch den Estragon rühren und die Mischung in eine mittelgroße ovale Kuchenform geben.

In der Zwischenzeit die Kartoffeln in kochendem Salzwasser für 15 Minuten kochen, bis sie weich sind. Abgießen und zusammen mit dem restlichen Olivenöl, 3 EL Wasser und den Frühlingszwiebeln pürieren. Spoon über die Fischmischung und glatt alles um zu decken. Führen Sie eine Gabel über die Oberfläche, um Wirbel zu erzeugen, und garen Sie anschließend 10 Minuten lang unter einem heißen Grill, bis der Belag leicht gebräunt ist.

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