Bereit in ca. 1 Stunde 30 Minuten, in köchelnde Zeit Einfach 6 Dies ist eine suppige Version eines klassischen Chilis - weich gehalten, damit Kinder es auch genießen können

  • Freezable
  • gesund

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 252
  • Fett: 12g
  • gesättigt: 5g
  • Kohlenhydrate: 14g
  • Zucker: 1g
  • Faser: 4g
  • Protein: 24g
  • Salz: 1,29g

Zutaten

  • 1 klein, fein gehacktun-yun

    Zwiebeln sind unendlich vielseitig und ein wesentlicher Bestandteil in unzähligen Rezepten. Einheimisch nach Asien ...

  • 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
  • 1 EL Pflanzenöl
  • 500 g mageres HackfleischBee-f

    Der klassische Fleischschnitt für einen britischen Sonntagsbraten, Rindfleisch ist voller Geschmack, sowie ein ...

  • 410g kann pinto oder rot, entwässertkid-nee bezz

    Einheimische in Amerika, Kidney-Bohnen sind so genannt wegen ihrer Form und kommen sehr ...

  • 400g Dosen gehackte PflaumeToe-Mart-oh

    Ein Mitglied der Nachtschattengewächse ( zusammen mit Auberginen, Paprika und Chilis), Tomaten sind in ...

  • 700ml / 1¼ Pints ​​heiße Hühnerbrühe
  • große Prise zerdrückten getrocknetenChill-ee

    Teil der Familie der Paprika, Chillies kommen in einer Vielzahl von Sorten und ...

  • 2 Quadrate (probieren Sie Lindt 85%)dahk chok-lit

    Dunkle Schokolade bedeutet das glänzende, dunkelrötlich-braune Bonbon, das aus der Kakaobohne, Theobroma ...

  • frischem Koriander oder Petersilienblättern und etwas geriebenem Gruyère hergestellt wird, um

Methode zu dienen

  1. Braten Sie die Zwiebel und Knoblauch in dem Öl für ein paar Minuten bis zum Beginn des Aufweichens, dann das Hackfleisch hinzugeben, erhitzen und 5 Minuten kochen lassen, dabei von Zeit zu Zeit umrühren, bis das Fleisch nicht mehr rosa ist.

  2. Bohnen, Tomaten, Brühe, Chilis, Schokolade und reichlich Salz und Pfeffer unterrühren. Zum Kochen bringen, bedecken und 1 Stunde oder länger köcheln lassen, wenn Sie Zeit haben. (Sie können es bis zu einem Tag vor diesem Punkt schaffen, dann kühlen und chillen.)

  3. Schöpfen Sie in Tassen oder große Tassen und streuen Sie mit Kräutern, Käse und schwarzem Pfeffer. Du brauchst Löffel, um es zu essen.

Senden Sie Ihren Kommentar