Zubereitung: 20 Min Koch: 15 Min. Einfach 4 Portionen Ein fettarmes Gericht mit hohem Eisengehalt, das eine großartige Mahlzeit in der Woche für die ganze Familie macht

  • Freezable
  • Leicht zu verdoppeln / halbiert
  • Vegetarisch

Ernährung: per Servieren

  • kcal: 274
  • Fett: 12 g
  • gesättigt: 5 g
  • Kohlenhydrate: 22 g
  • Zucker: 7 g
  • Faser: 8 g
  • Protein: 22 g
  • Salz: 3,54 g

Zutaten

  • 4 große Blätter keine Pre-Cook Lasagne (wir verwendeten Sainsbury's frische Ei-Lasagne aus einer 250g-Packung)
  • 1kg tiefgefroren, aufgetautSpin-Atch

    In fast allen Küchen der Welt ist Spinat ein enorm beliebtes grünes Gemüse ...

  • 200g Packung fettarmer Feta-Käse
  • großzügiges GitterNuss-meg

    Eine der nützlichsten Gewürze für süß und herzhaft ...

  • große Handvoll, entsteint und gehacktol-Liv

    Weit verbreitet im ganzen Mittelmeer, wo sie seit biblischen Zeiten kultiviert wurden ...

  • 1 EL, gespültkay -per

    Kapern sind die kleinen Blütenknospen des Capparis-Strauchs, der i im Mittelmeer. Als ...

  • 400g Dose gehackte Tomaten
  • 25g, geriebenParm-ee-zan

    Parmesan ist ein strohgelber Hartkäse mit einer natürlichen gelben Rinde und einem reichen, fruchtigen Geschmack. Es ...

Methode

  1. Heizen Sie den Ofen auf 200C / Ventilator 180C / Gas 6. Legen Sie die Lasagne Blätter in eine große Schüssel und bedecken Sie mit kochendem Wasser. Für 5 Minuten einweichen oder nach Packungsanleitung vorbereiten. In der Zwischenzeit, so viel Wasser wie möglich aus dem Spinat, dann mit dem Feta, Muskatnuss und etwas Würze mischen. Die Nudeln abtropfen lassen und dann jedes Blatt vertikal halbieren. Löffel 4 EL der Füllung entlang der Mitte jeder Hälfte, dann rollen bis zum Umschließen. In eine leicht geölte Auflaufform geben.

  2. Die Oliven, Kapern und Tomaten in einer Schüssel vermischen, würzen und über die Cannelloni geben. Mit Parmesan bestreuen, mit Folie abdecken und 20 Minuten backen.

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