Prep: 25 Minuten Kein Koch Easy dient 4 als ein Hauptgericht, 6 als eine Seite

Dieser gesunde vegetarische Salat wird für ein paar Tage im Kühlschrank aufbewahrt - ideal für geschäftige Familien, die schnelle Abendessen oder Lunchpakete benötigen

  • Vegetarisch

Ernährung: pro Portion (4)

  • kcal: 580
  • Fett: 36 g
  • gesättigt: 10 g
  • Kohlenhydrate: 35 g
  • Zucker: 11 g
  • Ballaststoffe: 7 g
  • Protein: 24 g
  • Salz: 2,6 g

Zutaten

  • fein geriebene Schale und Saft 2le-mon

    Oval in Form, mit einer ausgeprägten Ausbuchtung An einem Ende sind Zitronen eine der vielseitigsten Früchte ...

  • 3 EL natives Olivenöl extra
  • 1 EL klarer Honig
  • 2 ELta-hee-nee

    Auch bekannt als Tahina, diese fein gemahlene Paste aus geschälten und gerösteten Sesamsamen ist ein ...

  • 250g Beutel gekochte Körner (ich verwendete eine Mischung aus Bulgur, Quinoa & l entils)
  • 400g Kichererbsen, entwässert
  • 1, Samen entferntpom-ee-gran-at

    Jetzt hauptsächlich in Amerika, Spanien, dem Nahen Osten und Indien, Granatäpfel entstanden in der ...

  • 200g Kirschtomaten (eine Mischung aus roten und grünen gelb sieht attraktiv aus), halbiert
  • große Bündel oder Petersilie (oder eine Mischung), Blätter gepflückt und grob gehacktmi-nt

    Es gibt mehrere Arten von Minze, jede mit ihren eigenen feinen Unterschied in Geschmack und Aussehen. ...

  • 50g getoastet Flocken Mandeln
  • Bund, fein in einem Winkel geschnittenSp-Ring un-Yun

    Auch bekannt als Schalotten oder grüne Zwiebeln, sind Frühlingszwiebeln in der Tat sehr junge Zwiebeln, geerntet ...

  • 200g Packung, zerbröckeltfeh-tah

    Ein cremig weiches Weiß Käse mit einer alten Geschichte - Nomadenstämme, die die ...

Methode erhalten

  1. In einer großen Schüssel oder verschließbaren Behälter die Zitronenschale und Saft, Öl, Honig, Tahini und etwas Würze verquirlen. Drücken Sie den Kornbeutel zusammen, um die Körner zu trennen, und kippen Sie sie zusammen mit Kichererbsen, Granatapfelkernen, Tomaten, Kräutern, Mandeln, Frühlingszwiebeln und der Hälfte des Fetas in die Schüssel.

  2. Werfen Sie alles zusammen in die Schüssel, um es in den Dressing zu legen, und krümeln Sie dann den restlichen Feta. Serviere sofort in Schalen, bedecke den Behälter und stelle ihn in den Kühlschrank. Essen Sie innerhalb von 3 Tagen.

Senden Sie Ihren Kommentar