Vorbereitung: 5 Min Koch: 12 Min. Einfach zu servieren 2 Dieses gesunde vegetarische Nudelgericht muss einfach zusammengeworfen werden und es ist im Nu fertig

  • Vegetarisch

Ernährung:

  • kcal: 419
  • Fett: 19g
  • gesättigt: 3g
  • Kohlenhydrate: 55g
  • Zucker: 4g
  • Ballaststoffe: 5g
  • Protein: 12g
  • Salz: 0,03g

Zutaten

  • 140g Schnellkoch-Spaghetti
  • 140g Tenderstem, getrimmt und in 5 cm Längen geschnittenbrok-o-lee

    Wie Kohl und Blumenkohl, Brokkoli ist eine Brassica und ist manchmal unter seinem italienischen Namen bekannt ...

  • 3 EL ol-iv oylWahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl in der Küche, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

    2, in Scheiben geschnitten

  • shal-lotIm Zusammenhang mit der Zwiebel (im Gegensatz zu einer jüngeren Version davon) wachsen Schalotten in Clustern bei ...

    1 Knoblauchzehe, fein gehackt

  • & frac14; tsp crushed
  • chill-ee chill Ein Teil der Familie der Paprikapulver, Chillies gibt es in einer Vielzahl von Sorten und Farben (von grün ...12 Blätter, geschreddert

    sa-age

  • Salbei ist beliebt in der italienischen und britischen Küche, lange, grau-grün Blätter mit einer leichten ...gerieben (oder vegetarische Alternative), zu dienen (fakultativ)

    Parm-ee-zan

  • Parmesan ist ein strohgelber Hartkäse mit einer natürlichen gelben Rinde und einem reichen, fruchtigen ...Methode

    Kochen die Spaghetti für 1 Min. Den Brokkoli hinzugeben und weitere 4 Minuten kochen lassen

Inzwischen das Öl in einer Pfanne erhitzen, die Schalotten und den Knoblauch dazugeben und 5 Minuten goldgelb garen Die Chilis und den Salbei in die Pfanne geben 2 Minuten sanft kochen lassen, die Nudeln abgießen, mit der Schalottenmischung in der Pfanne vermischen und dann mit Parmesan bestreuen, wenn Sie möchten

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