5 Min Koch: 15 Min. Einfach 4 Portionen Diese gesunde Beilage gibt gegrilltem Hähnchen oder Koteletts mediterranen Geschmack Einfrieren

  • Vegetarier
  • Gesund
  • Ernährung:

pro Portion kcal: 140

  • Fett: 4g
  • gesättigt: 1g
  • Kohlenhydrate: 20g
  • Zucker: 6g
  • Faser: 6g
  • Protein: 8g
  • Salz: 1,41g
  • Zutaten

1 Esslöffel-ol-iv oyl

  • Wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl in der Küche, wird Olivenöl aus gedrückt frische Oliven. Es ist ...4 Knoblauchzehen, zerkleinert

    400 g Zinn gehackte Tomaten

  • 2 Teelöffel
  • shuh-ga
  • Honig und Sirupe aus konzentriertem Fruchtsaft waren die frühesten bekannten Süßstoffe. Heute, ...2 x 400g Dosen Butterbohnen, gespült und abgelassen

    kleine Bündel, gehackt

  • ba-zil
  • Am engsten mit mediterraner Küche verbunden, sondern auch sehr weit verbreitet in ...Methode

    Erhitzen Sie das Öl in einem mittleren Topf . Den Knoblauch für 1 Minute anbraten, dann Tomaten, Zucker und etwas Gewürz hinzufügen. Tippe die Bohnen und einen Spritzer Wasser ein. Abdecken und 5 Minuten köcheln lassen, Basilikum unterrühren und servieren.

Senden Sie Ihren Kommentar