Prep: 20 Min Koch: 1 Std. Einfach 4 Portionen Dieser schmackhafte, fettarme Auflauf friert wirklich gut, warum also nicht doppelt machen und zum nächsten Mal einfrieren

  • Freezable
  • Milchfrei
  • Glutenfrei
  • gesund

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 291
  • Fett: 9g
  • gesättigt: 2g
  • Kohlenhydrate: 24g
  • Zucker: 9g
  • Faser: 11g
  • Protein: 30g
  • Salz: 0.66g

Zutaten

  • 2 Esslöffel

    Eine Vielzahl von Öle können zum Backen verwendet werden. Sunflower ist die, die wir am häufigsten bei Good Food als ...

  • 400g ohne Knochen, ohne Haut Hähnchenschenkel, getrimmt und in Stücke geschnitten
  • 1, fein gehacktun-yun

    Zwiebeln sind unendlich vielseitig und ein wesentlicher Bestandteil in unzähligen Rezepten. Heimisch nach Asien ...

  • 3, fein gehacktka-rot

    Die Karotte ist mit ihrer auffälligen leuchtend orange Farbe eine der vielseitigsten Wurzeln ...

  • 3 Stäbchen, fein gehacktsell-er-ee

    Eine Sammlung langer, dicke, saftige Stiele um ein zentrales, zartes Herz, Sellerie reicht in ...

  • 2 Zweige oder & Frac12; tsp getrocknet

    Dieses beliebte Kraut wächst in Europa, vor allem im Mittelmeer, und ist ein Mitglied der Minze ...

  • 1 Lorbeerblatt, frisch oder getrocknet
  • 600ml Gemüse oder Hühnerbrühe
  • 2 x 400g / 14oz Dosen Bohnen, entwässert
  • gehackt, serve par-sleeEines der omnipräsentesten Kräuter in der britischen Küche, Petersilie ist auch beliebt in europäischen und ...

    Methode

Öl in einer großen Pfanne erhitzen, fügen Sie das Huhn, dann braten, bis sie leicht gebräunt sind. Fügen Sie das Gemüse hinzu, dann braten Sie für ein paar Minuten mehr. Kräuter und Brühe einrühren. Aufkochen. Gut umrühren, die Hitze reduzieren, dann abdecken und 40 Minuten kochen, bis das Huhn zart ist.

  1. Die Bohnen in die Pfanne rühren und 5 Minuten köcheln lassen. Petersilie unterrühren und mit knusprigem Brot servieren.

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