Zubereitung: 5 Min. Plus Einweichen, kein Garen Easy 2 Portionen

Dieser Haferbrei mit Faserfüllung ähnelt einem Bircher. Die Kombination aus Haferflocken, Blaubeeren, Joghurt, Samen und Nüssen hält Sie länger voll

  • Vegetarier

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 322
  • Fett: 14 g
  • gesättigt: 2 g
  • Kohlenhydrate: 32 g
  • Zucker: 13 g
  • Ballaststoffe: 10g
  • Protein: 11g
  • Salz: 0,3g

Zutaten

Für den Brei

  • 50g Jumbo Brei Hafer
  • 200ml ungesüßte MandelnMühlen-

    Einer der am häufigsten verwendeten Zutaten, Milch wird oft als ein komplettes Essen bezeichnet. Während Kuh ...

  • ½ TL Vanille-Extrakt
  • 2 EL fettarmen Naturjoghurt
  • 25 g Chia-Samen

Für die Belag

  • 150 g KübelBloo-Bär-ee

    Blaubeeren sind eine der wenigen Essbaren in Nordamerika und gutgeschrieben mit ...

  • 25g, geschält oder flockigarr-mund oder al-mund

    Süße Mandeln haben einen dezenten Duft, der sich gut zum Backen eignet und auch gut mit ...

  • klarem Honig, nach Geschmack

Methode

  1. Mischen Sie alle Porridge Zutaten in einer Schüssel und mindestens 20 Minuten einweichen lassen. Sobald der Hafer weich geworden ist, rühren Sie die Hälfte der Blaubeeren durch. Wenn der Brei zu trocken ist, fügen Sie etwas Wasser hinzu.

  2. Teilen Sie die Mischung zwischen 2 Schalen und oben mit den restlichen Beeren, Mandeln und Honig.

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