Vorbereitung: 10 Minuten Koch: 20 Minuten - 25 Minuten Einfach serviert 4 Eine einfache Mittags Abendessen von kurzen Nudeln gewürzt mit Chili und Knoblauch, serviert mit Schweinefleisch Chipolata

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 383
  • Fett: 17g
  • gesättigt: 5g
  • Kohlenhydrate: 42g
  • Zucker: 5g
  • Faser: 3g
  • Protein: 16g
  • Salz: 1,2 g

Zutaten

  • 200 g Cumberland Schwein chipolata
  • 1 Esslöffel-ol-iv oylWahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

    1, fein gehackt

  • un-yunZwiebeln sind unendlich vielseitig und eine wesentliche Zutat in unzähligen Rezepten. Native nach Asien ...

    2 Knoblauchzehen, fein gehackt

  • 250g, in Röschen geschnitten
  • brok-o-lee br Wie Kohl und Blumenkohl, Brokkoli ist eine Brassica und ist manchmal bekannt unter seinem italienischen Namen ...250g Conchigliette (oder jede kurze Pasta )

    pah-stah

  • Pasta ist der italienische Name für Italiens Version eines Grundnahrungsmittels, das in vielen ...Prise Chili Flocken

    geriebene Schale und Saft & Frac12;

  • le-mon
  • Oval in Form, mit einer ausgeprägten Ausbuchtung an einem Ende, Zitronen sind eine der vielseitigsten Früchte ...25g

    roh-ket

  • Rocket ist ein sehr "englisches" Blatt, und seit Elisabethanischen in Salaten verwendet worden mal. Es ...Methode

    Erhitzen Sie den Grill, und kochen Sie die Würstchen für 10-12 Minuten oder bis sie durch und goldbraun gekocht.

Inzwischen das Öl in einer kleinen Pfanne erhitzen, die Zwiebel 6-8 Minuten weich kochen, dann den Knoblauch hinzufügen und 1 Minute kochen lassen. Beiseite legen.

  1. Bringen Sie eine Pfanne Wasser zum Kochen und kochen Sie den Brokkoli für 3-4 Minuten bis zart, aber immer noch mit einem Biss. Mit einem Schaumlöffel ausheben und beiseite stellen.

  2. Fügen Sie die Nudeln zu dem Wasser, in dem Sie gerade den Brokkoli gekocht haben, hinzu und kochen Sie die folgenden Anweisungen. Gut abtropfen lassen und in die Pfanne geben.

  3. Hacken Sie die Würstchen in 2 cm Stücke und werfen Sie mit den Nudeln, dann hacken Sie den Brokkoli grob und fügen Sie die Nudeln zusammen mit den gekochten Zwiebeln, Knoblauch, Chili Flocken und Zitronenschale und Saft. Toss alles gut zusammen mit der Rakete und Saison.

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