Vorbereitung: 10 Min Koch: 5 Min Easy Serves 2 Dieser einfache griechische Klassiker mit roten Zwiebeln, Gurken und Oliven wird mit Kichererbsen und gebratenem Feta gefüllt.

  • Vegetarisch

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 284
  • Fett: 14g
  • gesättigt: 6g
  • Kohlenhydrate: 21g
  • Zucker: 7 g
  • Faser: 7 g
  • Protein: 15 g
  • Salz: 1,8 g

Zutaten

Für den Salat

  • 1 TL Rotweinessig
  • 2 TL

    Wenn Sie eine leichte Alternative zu anderen Speiseölen wünschen, ist Raps eine gute Wahl und hat ...

  • gute Prise getrocknet oder 1 TL frisch, gehacktoder-ee-gar-n

    Eng verwandt mit Majoran, von denen es das wilde Äquivalent ist, hat Oregano eine gröbere, mehr ...

  • 175 g Dosen Kichererbsen, abgetropft
  • 1 klein rote Zwiebel, fein gehackt
  • 10cm Gurkenstück, in Stücke geschnitten
  • 6 entkernte Ka Lamata, halbiert und gespült, um überschüssiges Salz zu entfernenol-liv

    Weit verbreitet im ganzen Mittelmeer, wo sie seit biblischen Zeiten kultiviert wurden ...

  • 3 Tomaten, in Stücke geschnitten
  • kleine Handvoll Blättermi-nt

    Es gibt mehrere Arten von Minze, jede mit einem eigenen feinen Unterschied in Geschmack und Aussehen. ...

Für den Käse

  • 2 TL Mehl
  • t t TL gemahlener Kreuzkümmel
  • 100 g fettreduziert (manchmal Salat Käse genannt), gewürfeltfeh-tah

    Eine cremige weicher weißer Käse mit einer alten Geschichte - Nomadenstämme, die ... t 1-2 Teelöffel

  • Wenn Sie eine leichte Alternative zu anderen Speiseölen wollen, ist Raps eine gute Wahl und hat ...

    Methode

Mischen Sie den Essig mit dem Öl und Oregano in einer Schüssel. Pile in den Rest der Salat Zutaten, aber noch nicht werfen.

  1. Mischen Sie das Mehl und Kreuzkümmel, dann werfen Sie den Feta zu beschichten. Erhitzen Sie das Öl in einer beschichteten Pfanne und braten Sie den Käse kurz an, indem Sie die Stücke umdrehen, um sie von allen Seiten zu garen. Werfen Sie den Salat, stapeln Sie auf Teller und streuen Sie über den Käse, um zu dienen.

Senden Sie Ihren Kommentar