Zubereitung: 1 Min Koch: 3 Min. Einfache Portionen 1 Dieses leckere Haferfrühstück ist fettarm und kalorienarm und hält den ganzen Morgen über voll. Mit einem unserer empfohlenen Beläge servieren

  • Leicht zu verdoppeln
  • Gesund
  • Vegetarisch

Ernährung: pro Schale

  • kcal: 184
  • Fett: 2g
  • gesättigt: 0g
  • Kohlenhydrate: 26g
  • Zucker: 13g
  • Ballaststoffe: 3g
  • Protein: 13g
  • Salz : 0.4g

Zutaten

  • 3 EL (25g) Haferbrei
  • 150g Topf 0% Fett probiotischyog-ert

    Joghurt wird durch Hinzufügen einer Reihe von Arten von harmlosen Bakterien zur Milch, verursacht es zu fermentieren. ...

Methode

  1. Tipp 200 ml Wasser in eine kleine Antihaftpfanne geben und Haferflocken einrühren.

  2. Bei schwacher Hitze kochen bis sie brodelt und verdickt. (Verwenden Sie in der Mikrowelle einen tiefen Behälter, um ein Auslaufen zu verhindern, da die Mischung beim Kochen aufsteigt und 3 Minuten lang bei hoher Temperatur gart.)

  3. Rühren Sie den Joghurt ein - oder drehen Sie ihn in der Mitte und verschließen Sie ihn mit dem Rest. Servieren Sie einfach oder mit einem unserer Beläge (siehe "geht gut mit").

Senden Sie Ihren Kommentar