Prep: 10 Minuten Kein Koch Easy Bedient 4

Dieses köstliche Dip ist in 10 bereit Minuten - packen zusammen mit Gemüsesticks oder Pitabrot für einen tragbaren Picknick-Snack

  • Glutenfrei
  • Vegetarier

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 285
  • Fett: 19g
  • gesättigt: 5g
  • Kohlenhydrate: 16g
  • Zucker: 6g
  • Faser: 5g
  • Protein: 10g
  • Salz: 0.6g

Zutaten

  • 400g Dose Kichererbsen, entwässert
  • 200g Packung gekocht (nicht in Essig), entwässertSchlagwurzel

    Ein Favorit in den 1970er Jahren britische Salate (serviert gekocht und in Essig eingelegt), Rote Bete ist ein ...

  • 2 ELta-hee-nee

    Auch als Tahina bekannt, ist diese fein gemahlene Paste aus geschälten und gerösteten Sesamsamen eine ...

  • Schale 1, plus Saft ½Le-Mon

    Oval in Form, mit einem pronouced an einem Ende wölben, sind Zitronen eine der vielseitigsten Früchte ...

  • 1 sm alle Knoblauchzehe, grob gehackt
  • 4 EL griechischer Joghurt
  • 3 EL extra natives Olivenöl oder

    Wenn Sie eine leichte Alternative zu anderen Speiseölen wollen, ist Raps eine gute Wahl und hat ...

  • 1 EL Pinienkerne, getoastet (optional)
  • Gemüse Stäbchen zum Servieren

Methode

  1. Geben Sie Kichererbsen, Rote Beete, Tahini, Zitronenschale und -saft, Knoblauch, Joghurt und 21/2 EL Öl in eine Küchenmaschine. Gut abschmecken und vermischen, nach etwa 30 Sekunden die Seiten abkratzen und dann wieder glatt mixen. In einen Topf oder Glas mit einem Deckel geben, mit dem restlichen Öl beträufeln und über die Pinienkerne streuen. Mit knackigen Gemüsesticks servieren.

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