Zubereitung: 20 Min Koch: 20 Min. Plus marinieren Easy 4

Eine einfache bunte Art mit Hühnchen, die voll Güte ist

  • Gesund

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 263
  • Fett: 5g
  • gesättigt : 1g
  • Kohlenhydrate: 19g
  • Zucker: 17g
  • Faser: 4g
  • Protein: 37g
  • Salz: 0,3g

Zutaten

  • 2 TL Jerk Gewürz (wir verwendeten Bart)
  • 1 Esslöffel-ol-iv oylWahrscheinlich der am weitesten verbreitete Öl in der Küche, Olivenöl wird aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

    Saft 1

  • ly-mDie gleiche Form, aber kleiner als ...

    4 Hautlose Hähnchenbrust, in Stücke geschnitten

  • 1 große gelbe Paprika, in 2 cm Würfel geschnitten
  • 100 g Beutel Blätter, zu dienen
  • Roh-Rakete ist ein sehr "englisches" Blatt und wurde seit der elisabethanischen Zeit in Salaten verwendet. Es ...

    Für die Salsa

320g Packung Mangobrocken, gewürfelt

  • 1 große rote Paprika, entkernt und gewürfelt
  • Bund, fein gehackt
  • Sp-Ring un-yunFrühlingszwiebeln sind auch als Schalotten oder Frühlingszwiebeln bekannt Zwiebeln, geerntet ...

    1 rote Chili, gehackt (optional)

  • Methode

Mischen Sie den Idiot, Olivenöl und Limettensaft. Werfen Sie das Huhn hinein und lassen Sie es mindestens 20 Minuten oder bis zu 24 Stunden im Kühlschrank marinieren.

  1. Machen Sie die Salsa, indem Sie alle Zutaten zusammen mit etwas Gewürz mischen - fügen Sie einen gehackten roten Chili hinzu, wenn Sie zusätzliche Hitze mögen.

  2. Erhitzen Sie den Grill oder Grill auf Medium. Fädeln Sie das Huhn auf 8 Metallspieße, die durch die gelben Paprikaschoten getrennt sind - zielen Sie auf 3 Stück pro Spieß. Kochen Sie für 8 Minuten auf jeder Seite bis sie durchgegart und leicht verkohlt sind. Mit den Salsa- und Rucola-Blättern servieren.

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