Zubereitung: 5 Min Koch: 10 Min. Plus 10 Min. Marinieren Einfach 4 Portionen Eine chinesisch inspirierte Mahlzeit, die du heute Abend mit wenig Aufwand machen kannst

  • Leicht halbiert

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 216
  • Fett: 6g
  • gesättigt: 2g
  • Kohlenhydrate: 9g
  • Zucker: 7g
  • Faser: 2g
  • Protein: 32g
  • Salz: 2.65g

Zutaten

  • 6 EL Tomatenketchup
  • 1 fette Knoblauchzehe, zerkleinert
  • 3 EL salzarmSojasor s

    Eine asiatische Würze und Zutat, die in einer Vielzahl von Sorten von leicht bis ...

  • 4-Bein-Steaks, abgeschnitten von überschüssigem FettPfote-k

    Eine der vielseitigsten Arten von Fleisch, Schweinefleisch ist wirtschaftlich, zart, wenn gekocht richtig, und ...

  • 4 Köpfe Bok Choi, in der Länge halbiert

Methode

  1. Mischen Sie den Ketchup, Knoblauch und Sojasauce zusammen in einer großen Schüssel, dann fügen Sie das Schweinefleisch hinzu und reiben Sie in der Soße ein. 10 Minuten marinieren lassen. Grill auf mittlerer Höhe erhitzen.

  2. Setzen Sie die Koteletts auf ein Antihaft-Backblech und grillen Sie für 10 Minuten, Drehen und Übergießen mit jeder übrig gebliebenen Soße, bis durchgegart. 3 Eine große Bratpfanne erhitzen und den Bok Choi mit etwas mehr Sojasoße für ca. 2 Minuten bis zum stir anbraten

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