Zubereitung: 15 Min Koch: 15 Min. Einfach 4 Portionen

Dieses klassische Parmesan-Hähnchen-Rezept erhält das gute Essen, was zu einem herzhaften und gesunden Gericht führt. Great Gesunde Ernährung:

  • pro Portion

kcal: 327 Fett: 13g

  • gesättigt: 5g
  • Kohlenhydrate: 22g
  • Zucker: 5g
  • Faser: 1g
  • Protein: 33g
  • Salz: 1.31g
  • Zutaten
  • 2 große, hautlose Hähnchenbrust, halbiert durch die Mitte

2, geschlagen

  • Ei
  • Das ultimative Convenience-Essen, Eier sind Kraftpakete der Ernährung, mit Eiweiß und ...75g Brotkrume

    75g, gerieben

  • Parm-ee-zan
  • Parmesan ist ein strohgelber Hartkäse mit einer natürlichen gelben Rinde und reich , fruchtiger Geschmack. Es ...1 Esslöffel-ol-iv yl

    Öl ist wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen. Es wird aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

  • 2 Knoblauchzehen, zerkleinertein halbes 690ml Glas passata

    1 Teelöffel Zucker

  • 1 Teelöffel getrocknet
  • oder-ee-gar-no
  • Eng verwandt mit Majoran, von dem es das wilde Äquivalent ist, hat Oregano eine gröbere, mehr ...
  • halbes 125g Ball Light Mozzarella, gerissenMethode

    Legen Sie die Hähnchenbrust zwischen die Frischhaltefolien und heften Sie sie mit einem Nudelholz heraus, bis sie die Dicke einer £ 1 Münze haben. Dip in das Ei, dann Paniermehl, mit der Hälfte des Parmesan gemischt. Bei der Zubereitung der Soße auf einen Teller im Kühlschrank stellen.

  • Öl erhitzen und Knoblauch 1 Minute kochen, dann Passata, Zucker und Oregano einfüllen. Saison und köcheln für 5-10 Minuten.

Erhitzen Sie den Grill zu hoch und kochen Sie das Huhn für 5 Minuten auf jeder Seite, dann entfernen. Die Tomatensauce in eine flache Auflaufform geben und mit dem Hähnchen garnieren. Über den Mozzarella und den restlichen Parmesan streuen und 3-4 Minuten grillen, bis der Käse geschmolzen ist und die Soße brodelt. Servieren Sie mit Gemüse oder Salat und etwas Pasta oder Kartoffeln, wenn Sie mögen.

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