Zubereitung: 5 Min Koch: 25 Min. Einfach 2 Portionen Ein einfaches, aber schmackhaftes, im Ofen gebratenes Fisch-Abendessen, das einfach zusammen zu werfen ist. Serve es in der Bratform für die ultimative Eintauchschale

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 437
  • Fett: 20,5 g
  • gesättigt: 2,2 g
  • Kohlenhydrate: 15,8 g
  • Zucker: 5,4 g
  • Faser: 3,8 g
  • Protein : 48,8g
  • Salz: 0,8g

Zutaten

  • Etwa 290g Glas ganze geröstet, abgetropft und in Scheiben geschnittenPep-iz

    Auch bekannt als Paprika, Paprika, Paprika oder durch ihre Farben, zum Beispiel rot und ...

  • 1 rote Zwiebel, in sehr dünne Spalten geschnitten
  • Nieselregenol-iv oyl

    Wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

  • 4 Knoblauchzehen, ungeschält
  • 3 fette Scheiben, Rest in Keile geschnitten zu dienenle-mon

    Oval in Form, mit einer ausgeprägten Ausbuchtung an einem Ende, Zitronen sind eine der vielseitigsten Früchte ...

  • 2 Seebarsch
  • 15 Kalamata oder schwarze Oliven
  • 25 g geröstete Pinienkerne
  • Handvoll grob gehacktePar-slee

    Eine der omnipräsenten Kräuter in der britischen Küche, Petersilie ist auch beliebt in ...

Methode

  1. Ofen auf 200C / 180C Fan / Gas 6 Die Paprika und Zwiebeln mit etwas Olivenöl und etwas Olivenöl würzen. Auf einem Backblech verteilen und 5 Minuten kochen lassen.

  2. Knoblauch und Zitrone mit den Zwiebeln und Paprikaschoten anschwitzen. Setzen Sie sich auf den Wolfsbarsch, putzen Sie Fisch mit etwas mehr Öl, würzen Sie Fisch und braten Sie 15 Minuten lang.

  3. Rühre die Oliven und Pinienkerne in das Gemüse und brate weitere 5 Minuten, bis der Fisch gar ist. Quetschen Sie etwas Zitronensaft und zerstreuen Sie mit Petersilie, um zu dienen.

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