Vorbereitung: 10 Min Koch: 30 Min. Einfache Portionen 4 - 6

Dieser Chili ist ideal für zwanglose Unterhaltung - leg einfach alles hin und lass die Leute ihre eigenen Toppings hinzufügen

  • Freezable
  • Vegetarisch

Nahrung:

  • kcal: 339
  • Fett: 10 g
  • gesättigt: 1 g
  • Kohlenhydrate: 50 g
  • Zucker: 20 g
  • Faser: 8 g
  • Protein: 17 g
  • Salz: 1.45 g

Zutaten

  • 2 Esslöffel-ol-iv oylWahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen Olivenöl wird aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

    4 Knoblauchzehen, fein gehackt

  • 2 große, gehackte
  • un-yunZwiebeln sind unendlich vielseitig und ein wesentlicher Bestandteil in unzähligen Rezepten. Native nach Asien ...

    3 EL süßes pimenton (Spanisch) oder mildes Chilipulver

  • pa-preek-ahEin Gewürz, das für die ungarische Küche von zentraler Bedeutung ist. Paprika wird durch Trocknen einer bestimmten Art von ...

    3 EL gemahlener

  • q-minhergestellt Ein aromatisches Gewürz aus den östlichen Mittelmeerländern und Oberägypten. Diese warme, ...

    3 EL Apfelessig

  • 2 EL brauner Zucker
  • 2 x 400g (2 x 14oz) Dosen gehackt
  • Toe-Mart-ohEin Mitglied der Familie der Nachtschattengewächse (zusammen mit Auberginen, Paprika und Chilischoten), Tomaten sind in ...

    2 x 400g (2 x 14oz) Dosen schwarze Bohnen, gespült und entwässert

  • ein paar oder einer der folgenden zu dienen: zerbröckelte Feta-Käse, gehackte Frühlingszwiebeln, in Scheiben geschnittenen Radieschen, Avocado Chunks, Sauerrahm
  • Methode

In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen und den Knoblauch und die Zwiebeln 5 Minuten lang anbraten, bis sie fast erweicht sind. Fügen Sie den Pimenton und Kreuzkümmel hinzu, kochen Sie für ein paar Minuten, fügen Sie dann den Essig, den Zucker, die Tomaten und etwas Gewürz hinzu. Koch für 10 Minuten.

  1. Gießen Sie die Bohnen und kochen Sie weitere 10 Minuten. Mit Reis und den Beilagen Ihrer Wahl in kleinen Schälchen servieren.

Senden Sie Ihren Kommentar