Zubereitung: 20 min Koch: 20 min. Einfach 4 Portionen Dieses luftige Gericht ist perfekt für den Grill oder Barbecue - und es ist auch kalorienarm

  • Gesund

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 234
  • Fett: 4g
  • gesättigt: 1g
  • Kohlenhydrate: 9g
  • Zucker: 8g
  • Faser: 2g
  • Protein: 40g
  • Salz: 0.7g

Zutaten

  • 150g Topf fettarm natürlicheyog-ert

    Joghurt wird durch Hinzufügen einer Reihe von Arten von harmlosen gemacht Bakterien zu Milch, so dass es zu gären ...

  • 2 EL heiße Currypaste
  • 4 ohne Knochen, ohne Haut Hähnchenbrust, gewürfelt
  • 250 g Packung Kirschtomaten
  • 4 Vollkorn Chapatis, erwärmt, zu dienen

Für den Gurkensalat

  • ½ Gurke, in der Länge halbiert , entkernt und in Scheiben geschnitten
  • 1 rote Zwiebel, in dünne Scheiben geschnitten
  • Handvoll gehackte Korianderblätter
  • Saft 1Le-Mon

    Oval in Form, mit einer ausgeprägten Ausbuchtung an einem Ende, sind Zitronen eine der vielseitigsten Früchte ...

  • 50g Packung oder Erbse Triebelams lett-ess

    Manchmal bekannt als Corn Salat, hat Feldsalat lange s poon-shaped dunkle Blätter und ein ...

Methode

  1. Setzen Sie 8 hölzerne Aufsteckspindeln in eine Schüssel Wasser, um zu tränken. Mischen Sie den Joghurt und die Currypaste zusammen in einer Schüssel, fügen Sie dann das Huhn hinzu (wenn Sie Zeit haben, marinieren Sie für eine Stunde oder so). In einer großen Schüssel Gurke, rote Zwiebel, Koriander und Zitronensaft zusammengeben. Chill bis zum Servieren.

  2. Überschüssige Marinade abschütteln, dann die Hähnchenstücke und Kirschtomaten auf die vorgeweichten Spieße fädeln. Kochen Sie unter einem mittleren Grill für 15-20 Minuten, von Zeit zu Zeit abdrehen, bis durchgegart und schön gebräunt.

  3. Rühren Sie den Salat oder Erbsenschößlinge in den Salat, dann teilen Sie zwischen 4 Platten. Jede Portion mit 2 Chicken Tikka Spieße belegen und mit den warmen Chapatis servieren.

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