Bereit in 15-20 Minuten Leichte Portionen 4 Diese vegetarischen mexikanischen Wraps sind selbst zusammengestellt - ein großer Spaß für die ganze Familie. Leicht zu verdoppeln auch für ein Publikum

  • Freezable
  • Vegetarier

Ernährung:

  • kcal: 320
  • Fett: 9g
  • gesättigt: 1g
  • Kohlenhydrate: 52g
  • Zucker: 0g
  • Faser: 6g
  • Protein: 11g
  • Salz: 3.98g

Zutaten

  • 1 kleine, in Scheiben geschnitteneun-yun

    Zwiebeln sind unendlich vielseitig und ein wesentlicher Bestandteil unzähliger Rezepte. Native nach Asien ...

  • 1 EL Pflanzenöl
  • 400 g können gemischte Bohnen, abgelassen und gespült
  • 400 g können gehackte Tomaten
  • 30 g Sachet Fajita Würze (wir mögen Discovery), oder 2 EL Cajun Gewürz
  • 8 weichen Maiswickel (Old El Paso sind gut )tor-tee-ya

    In Spanien ist eine Tortilla eine Art Omelette, mit Zutaten hinzugefügt - oft in Scheiben geschnitten gekocht ...

  • geriebener Käse, Guacamole und saure Sahne
  • Handvoll Koriander oder Petersilie, grob gehackt

Methode

  1. Zwiebeln für 5 Minuten in Öl, bis sie weich sind. Bohnen, Tomaten und Gewürze zugeben, 10 Minuten köcheln lassen und gelegentlich umrühren.

  2. Inzwischen erwärmen die Wraps in der Mikrowelle auf Hoch für 1 min.

  3. Nehmen Sie einen großen Löffel Bohnen und Löffel entlang der Mitte jeder Verpackung. Mit etwas geriebenem Käse, einem Löffel Guacamole und saurer Sahne und etwas Koriander oder Petersilie bestreuen. In eine Zigarrenform einwickeln und sofort essen.

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